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緩解頸椎僵直酸痛維持肌肉彈性伸展操

時(shí)間：2016-01-25 14:24:32 編輯：本站整理 543

頸椎是人體的站直身體的重要部位，當(dāng)頸椎出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象那是多么糟糕的一件事，那么如何才能消除這些問題呢，這里給大家推薦消除駝背、鍛煉肌肉、緩解頸錐僵直的伸展操，有同樣問題的朋友們可以試試。

緩解頸椎僵直酸痛維持肌肉彈性伸展操

消除駝背伸展操鍛煉肌肉

人體就像「帳篷」，露營(yíng)的必需品──「帳篷」長(zhǎng)什么樣子呢？搭帳篷時(shí)，必須先立好支柱，再從四個(gè)角將帳篷拉開，這時(shí)必須注意施力的平衡，若其中一角拉得太過用力，帳篷就會(huì)因此而傾斜。

人體的姿勢(shì)也可以用同樣原理來說明。人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢(shì)。若其中一塊肌肉拉得太過用力，人體會(huì)因此失衡，其他肌肉就必須花更多力氣以保持身體平衡，以至于關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增加、身體酸痛，最後導(dǎo)致姿勢(shì)不良。在這樣的狀態(tài)下，強(qiáng)迫自己抬頭挺胸只會(huì)使肌肉更加緊張，做什么動(dòng)作都「硬邦邦」。

「強(qiáng)行矯正姿勢(shì)」和「鍛鏈肌肉」是兩回事，前者只會(huì)讓肌肉緊張，并沒有增加肌肉的功效，想要增加肌肉一定要透過特定的訓(xùn)練動(dòng)作。

接下來要為各位介紹日常生活中簡(jiǎn)單就能做到的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)和伸展操，請(qǐng)務(wù)必每日循序進(jìn)行。提醒大家，這些訓(xùn)練皆屬初階動(dòng)作，只靠這些運(yùn)動(dòng)并無法「完全」矯正姿勢(shì)，也無法讓駝背戲劇般地突然消失。

如果你平常較少運(yùn)動(dòng)，可藉由這些運(yùn)動(dòng)入門，嘗試鍛鏈肌肉。開始執(zhí)行後，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)矯正姿勢(shì)越來越有心得。慢慢產(chǎn)生興趣後，若想繼續(xù)矯正姿勢(shì)，可向健身專家諮詢，在專業(yè)的指導(dǎo)下挑戰(zhàn)進(jìn)階版的肌肉訓(xùn)練。