時間:2017-05-05 14:52:08 編輯:5號網-zhaowei 667
立夏代表著我們已經開始進入夏天了。夏天給人的感覺就是炎熱酷暑。游泳是夏季最常見的一種運動。那么,立夏節(jié)氣能游泳嗎?立夏過后能游泳嗎?
游泳是非常好的夏季運動。
一早一晚的游會兒泳,對調節(jié)四肢和各部分內臟功能都有很好的作用。只是立夏時候,對于游泳來說稍微還是會有些涼,要游泳也要多注意保暖,不要在汗流浹背的時候,猛然進入水中,以防著涼著濕。立夏開始,有人開始“苦夏”旅程了,出現乏力、精神萎靡不振等情況,注意多進行一些輕快的運動,比如慢跑、跳繩等,會有緩解的功效。
1、不去不熟悉的水域游泳
不熟悉的水域往往有不可預知的危險,萬一發(fā)生意外,我們很容易手足無措,即便是游泳技術很強的人,也不要輕易嘗試。
2、不在空腹狀態(tài)下游泳
游泳其實也是一件很消耗體力的事情,空腹游泳不僅會影響食欲與消化能力,還可能因體力不足引起一些意外事故的發(fā)生。
3、游泳時間不宜過長
雖然游泳很解暑,但是也不宜長時間泡在泳池中,這樣對身體也是有傷害的。一般泳池里都會有消毒劑等之類的東西,泡的時間久了對皮膚也不好。
4、劇烈運動后不宜立即游泳
劇烈運動之后,人大汗淋漓、體溫較高,如果立即游泳,體溫會迅速下降,但是會加重心臟負擔,使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等不適。
5、不宜長時間曝曬游泳
雖然在海里或河里游泳,感覺十分盡興,但是如果不做好防曬措施,并且長時間暴曬在日光下,很容易產生曬斑,引起急性皮炎,即日光灼傷。
6、游泳前要做準備活動
游泳的運動量也是比較大的,而且泳池中的水溫度比較低,如果不注意做準備活動,有時會導致腳抽筋等情況發(fā)生。準備活動使身體發(fā)熱即可,不需要大量出汗。
1、保證睡眠
立夏之后,人體新陳代謝變得活躍,加上晝長夜短,容易引發(fā)睡眠問題。所以,立夏之后,起居的首要問題就是保證睡眠。睡覺的時候,腳不要對著窗子,盡量早睡早起。中午,也最好休息一下,有條件就小睡一會。如果沒有這個條件,靜靜的坐一會,閉上眼睛,盡量什么都不想。
2、室內通風、消毒
不管是辦公室還是臥室都要保持清涼通風,加強消毒工作,營造一個良好的氛圍。盡量少用空調。
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