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時(shí)間:2017-01-13 12:06:36 編輯:本站整理 735
2月4-5日的「立春」,是整年的第一個(gè)節(jié)氣,此刻的大地復(fù)蘇,萬(wàn)物由此生發(fā),但俗話說(shuō)「春天后母面」,此時(shí)氣候陰晴不定、冷暖無(wú)常,對(duì)免疫調(diào)節(jié)能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言,特別要注意身體,可以選擇慢跑、散步等運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)、免疫力的提升。
順應(yīng)立春多變的氣候,飲食注意不要過(guò)於燥熱,減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物,可以多吃蔥、姜、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質(zhì)的蛋豆魚(yú)肉類(lèi),有助提升免疫調(diào)節(jié)機(jī)能。
立春后陽(yáng)氣逐漸回復(fù),肝氣也跟著旺盛,要注意調(diào)養(yǎng)胃氣,避免肝氣過(guò)剩反而傷害了脾胃,此時(shí)是最容易發(fā)胖的季節(jié),但同時(shí)也是減重開(kāi)始的好時(shí)機(jī),可以按摩竅陰穴(腳趾伸直,找到位於腳趾第四指指緣外側(cè)處、靠近指甲腳邊緣),可以幫助開(kāi)通膽經(jīng)陽(yáng)穴,幫助陽(yáng)氣留住全身,帶動(dòng)血?dú)庋h(huán),為瘦身打好底子。
1、甜椒:抗白內(nèi)障、心臟病、癌癥,防止身體老化。
2、桃子:豐富膳食纖維促腸胃蠕動(dòng)、防便秘。
3、菠菜:防止肌膚乾燥、滋潤(rùn)腸道,改善排便。
4、 山藥:補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)肺化痰。
材料:菠菜350公克、烤過(guò)的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開(kāi)水10c.c.、細(xì)砂糖3公克。
作法:
1、波菜去除根部洗凈,放入水中汆燙約1分鐘,撈出泡入冷開(kāi)水中。
2、待作法1降溫后撈出瀝乾,整齊排入竹簾中卷起擠乾水分,最后切成約5公分長(zhǎng)的段狀,排入容器中。
3、將所有調(diào)味料放入小碗中拌勻,均勻淋在作法2菠菜上,最后撒上白芝麻。
材料:紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
作法:
1、紫山藥去皮切塊,桂圓肉泡軟,枸杞泡水約5分鐘后瀝乾備用。
2、將所有材料及水放入電鍋中,於外鍋放1杯水蒸熟后,加糖調(diào)味。
立春抖時(shí)機(jī):國(guó)歷 2/4或2/5?
立春抖方式:坐著或站著,一邊輕輕抖手,一邊調(diào)整呼吸。從手指,手掌,手臂到全身抖動(dòng),維持抖動(dòng)數(shù)分鐘,感覺(jué)身體慢慢暖和起來(lái)。?
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