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時(shí)間：2017-09-10 09:50:35 編輯：本站整理 2330
甑糕雖然是小吃，但是很多人都喜歡這款甜品，甚至一些想減肥的人擔(dān)心吃了會(huì)不會(huì)長胖。那么，甑糕熱量高嗎？吃甑糕會(huì)長胖嗎？
此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
熱量：159 大卡(100克)
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)159.05碳水化合物(克)35.55
脂肪(克)0.48蛋白質(zhì)(克)4.69
纖維素(克)1.55
甑糕也是一種甜品，對(duì)于想要減肥享瘦的人來說，適量吃是不會(huì)長胖的，但是甑糕雖然好吃可不要貪吃多吃，畢竟糖分高，多吃不宜。
1、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則
甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點(diǎn)
因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃
高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。
4、嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜
過了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。
5、慢慢吃、專心吃
點(diǎn)心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。
6、配合活動(dòng)量
活動(dòng)少的時(shí)候，點(diǎn)心也要少吃。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個(gè)小時(shí)的山，就可以放心地慰勞自己一下!
7、多了解喜歡吃的食物
維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。
8、累的時(shí)候不要吃甜點(diǎn)
甜食會(huì)消耗身體的維生素B，身體疲勞的時(shí)候就不要吃甜點(diǎn)，否則會(huì)更累，無形中也會(huì)增加贅肉!
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