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紫薯粥預(yù)防和治療100多種疾???紫薯好吃嗎?

時間:2016-03-25 16:38:42 編輯:本站整理 554

我們一般對顏色鮮艷的蔬菜都是很有好感的,紫薯的顏色的確是很漂亮,更特別的是,紫薯一旦煮粥,就會把粥染成紫色,絢麗的紫色,讓人的眼睛不禁亮起來。不過有人說越是鮮艷的東西越是有毒,紫薯真的可以預(yù)防疾病,下面一起來看看吧!

紫薯粥預(yù)防和治療100多種疾病?紫薯好吃嗎?

紫薯粥預(yù)防和治療100多種疾?。?/h3>

今天,為大家推薦一道養(yǎng)生食療——紫薯粥,這道粥可以預(yù)防和治療100多種疾病,是不是很神奇,一起來看看制作方法吧。

紫薯粥

工藝:煮

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)蛋白質(zhì)

主料:大米 紫薯

輔料:燕麥片

調(diào)料:白砂糖

種類:主食

時期:孕早期

制作時間:60分鐘

一、本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量82.3千卡蛋白質(zhì)2.34克碳水化合物17.6克膳食纖維1.17克

紫薯粥預(yù)防和治療100多種疾???紫薯好吃嗎?

二、制作方法

1.準(zhǔn)備紫薯去皮切成小塊

2.大米淘下,放入5倍的水,放入切好的紫薯,電飯鍋按煮飯的按鈕

3.準(zhǔn)備燕麥片,不要太多

4.沸騰的時候倒入燕麥片

5.大概煮30分鐘

7.加一點(diǎn)點(diǎn)米醋或者檸檬汁,不要放多了,要不味道就酸酸的

8.香噴噴的紫薯粥,加入白巧克力或者白砂糖就可以享用了

三、制作提示

白糖的分量根據(jù)個人口味放入。

四、推薦食用時間

早餐

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五、營養(yǎng)解析

紫薯:富含硒元素和花青素?;ㄇ嗨貙?00多種疾病有預(yù)防和治療作用,被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。

六、紫薯山藥粥的功效

1)紫薯山藥粥中的大米是一種含有豐富蛋白質(zhì)的一種食物,是很容易消化的一種食物,紫薯山藥粥中的山藥是一種很有營養(yǎng)的食物,有很好的健胃作用,還有很好的進(jìn)補(bǔ)功效,還有延緩衰老的作用,還可以收澀固腸止瀉。

2)紫薯山藥粥中的紫薯也是特別不錯的,因?yàn)樽鲜淼臓I養(yǎng)價值,紫薯含有豐富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是對100多種疾病都是有很好的預(yù)防作用的,同時紫薯還含有多種維生素,紫薯還含有多種維生素,特別是維生素C和維生素E,這些物質(zhì)是別的食物的好幾十倍之多。

七、食物相克

紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍

通過以上關(guān)于紫薯粥的分享,希望能對大家的健康帶來幫助。

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