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哺乳期的產(chǎn)婦不要認(rèn)為自己已經(jīng)安全的將寶寶生出來責(zé)任就減輕了，接下來你的飲食與健康不僅會(huì)影響到你自己，還會(huì)影響到你的寶寶，因?yàn)閷殞毜哪趟Z食也得從這你這里獲取，那么桑葚適合哺乳期的媽媽們吃嗎？

哺乳期能不能吃桑葚？桑葚產(chǎn)婦能吃嗎？

哺乳期能不能吃桑葚？

哺乳期是可以吃桑葚的，桑葚這種水果，含的維生素也是比較的多的，對于產(chǎn)后身體的補(bǔ)養(yǎng)也是很好的，并且那些微量元素也是可以通過乳汁補(bǔ)養(yǎng)給孩子的，因此，哺乳期是可以吃桑葚的，但是一定要注意的是，買回來的桑葚一定要把它洗干凈才能吃，可以用清水泡一下再吃，一定要把桑葚洗干凈才能吃，因?yàn)槿绻麣埩舻挠修r(nóng)藥之類的東西的話，對肝腎功能的損害還是比較大的損害，特別是在哺乳期，對孩子也不好。

成熟的桑葚含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蘋果酸及鞣酸等營養(yǎng)素，營養(yǎng)成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補(bǔ)血，產(chǎn)後婦女或血虛體弱者可多吃。

有些哺乳媽媽擔(dān)心吃桑葚會(huì)回奶，其實(shí)，只要桑葚不和麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等回奶的食物同食，都不會(huì)回奶。但是，桑葚性寒，體質(zhì)偏寒的哺乳媽媽建議不要食用或者是少吃。

桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。少年兒童不宜多吃桑椹。因?yàn)樯ｉ﹥?nèi)含有較多的胰蛋白酶（蛋白酶的一種）抑制物——鞣酸，會(huì)影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。桑葚性寒，如果體質(zhì)偏于虛寒的人群就不適合大量食用，可飯后少量食用.

哺乳期能不能吃桑葚？桑葚產(chǎn)婦能吃嗎？

哺乳期吃桑葚有什么好處

桑葚每年5月份左右成熟。未成熟時(shí)色青味酸，成熟時(shí)色紫黑，多汁味甜。桑葚是季節(jié)性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟后的桑葚口感好，營養(yǎng)豐富。吃桑葚可促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。桑葚中高達(dá)18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質(zhì)，有助于提高女性的睡眠質(zhì)量。桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補(bǔ)血的作用，一些女性產(chǎn)后貧血或是氣血兩虧都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

1、幫助消化

桑葚含有豐富的維生素和有機(jī)酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋果酸、脂肪酸，經(jīng)常食用可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2、提高睡眠質(zhì)量。

我們都知道，哺乳期的媽媽要照顧嬰兒，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，因此，怎樣在有限的睡眠時(shí)間里，提高睡眠質(zhì)量顯得非常重要。我國中醫(yī)認(rèn)為桑葚有補(bǔ)肝益腎的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

3、可以幫助補(bǔ)血

桑葚含有豐富的維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)對于補(bǔ)血都能起到很大的作用，因此，桑葚?zé)o論是生食、或者是做成桑葚酒，都是補(bǔ)血的佳品。

4、可以增強(qiáng)免疫力

一般情況下，哺乳媽媽為了不影響嬰兒的健康，在哺乳期如果感冒了，不建議吃藥，因此，提高自身免疫力就顯得非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功效。

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哺乳期吃桑葚的禁忌

在民間有流傳著吃桑葚回奶的說法，所以有些女性因擔(dān)心孩子沒奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。其實(shí)“吃桑葚回奶”是人們多年來積累的誤區(qū)，桑葚本身沒有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用后才會(huì)發(fā)生回奶的現(xiàn)象。而這些食物又都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姾统３缘氖澄铮缇筋?、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當(dāng)其與桑葚同食都可能有回奶現(xiàn)象發(fā)生。

桑葚雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，但哺乳期的女性吃桑葚時(shí)要注意搭配，因?yàn)樯］睾鸵恍┦澄锘旌显谝黄鸪缘脑挄?huì)可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。

哺乳期吃桑葚的禁忌主要包括三個(gè)方面：第一吃桑葚要適量，而且建議在飯后食用；第二烹制干桑葚的時(shí)候最好不用鐵鍋；第三桑葚不要和鴨蛋同食。同時(shí)，體虛便溏和患有糖尿病的哺乳媽媽忌食桑葚。

1、哺乳期吃桑葚要適量，而且建議在飯后食用。

桑葚可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但是它性甘寒，吃多了易滯膩礙脾。如果哺乳媽媽胃口不好，吃多了桑葚很容易影響食欲，不想再吃飯，因此，食用桑葚應(yīng)在飯后。

2、烹制干桑葚有講究，最好不用鐵鍋和鋁鍋，選擇陶瓷或者是不銹鋼的器皿較好。

這主要是因?yàn)樯］卦谂胫频牡倪^程中會(huì)分解酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)和鐵會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致中毒，重者可死亡。因此，在烹調(diào)干桑葚的時(shí)候，建議食用銅器或者是鋁器。

3、桑葚不要和鴨蛋同食。

桑葚加鴨蛋同食，可能會(huì)引起胃痛、消化不良。如果想最大限度的發(fā)揮桑葚的營養(yǎng)，建議可以加桂圓，可有效治療貧血的癥狀，還可起到補(bǔ)血的作用。

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哺乳期怎樣吃桑葚才安全

早在兩千多年前，桑椹就因其味甜多汁，營養(yǎng)豐富成為貢品，而且在民間又被稱為“民間圣果”。營養(yǎng)如此豐富的桑葚，哺乳期怎樣吃才安全呢？

1、桑葚不容易保存，建議吃多少買多少。

桑葚不好保存。買回來時(shí)還是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就變差了，即使放到冰箱，口感一樣不如新鮮時(shí)。所以，購買時(shí)最好吃多少買多少。

2、挑選桑葚的時(shí)候，一定要完全成熟的，而且以黑色桑葚為佳。

沒有成熟的桑葚，色青味酸，含有對哺乳媽媽不利的物質(zhì)，因此，未成熟的桑葚不可以食用。桑葚分黑白兩色，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，因此，對于腎虛、腰酸腿疼的患者，建議多食黑色桑葚。

3、清洗桑葚的時(shí)候，建議用淘米水先浸泡15分鐘。

桑葚屬于草本植物，植株比較低矮、果實(shí)細(xì)嫩多汁，這些導(dǎo)致它容易受病蟲害侵襲。因此，種植桑葚的過程中，要經(jīng)常使用農(nóng)藥。如果清洗不干凈，很可能引發(fā)腹瀉，甚至農(nóng)藥中毒。因此，哺乳媽媽如果要食用桑葚，建議用淘米水先浸泡15分鐘。因?yàn)?，淘米水是堿性的，可以清除殘留在桑葚表面的農(nóng)藥。

吃桑葚有什么好處

1.桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關(guān)，所以桑葚是補(bǔ)血佳品，婦女長久勞損、血虛體弱者宜食之。而神經(jīng)衰弱及失眠癥患者，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。

2.桑葚能加快胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以消化不良、厭食及飯后腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。

3.桑葚能提高細(xì)胞免疫功能，桑葚煎液有激發(fā)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化的作用，借由提高細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量，升高免疫球蛋白的濃度，并增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性，以促進(jìn)免疫活性，達(dá)到提升身體抗病功能的作用，所以對抗癌是有幫助的。

4.白發(fā)由于先天不足或后天肝腎虧損者，可長期服用桑麻丸(桑葚、黑芝麻)，使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、脫發(fā)再生。

5.桑葚還有治療風(fēng)濕病的作用。本著“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”的道理，桑葚能養(yǎng)血，故能去風(fēng)，因此可用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6.治療青春痘，每日飲用桑葚汁，連續(xù)兩個(gè)月即可看出功效。尤其是經(jīng)常便秘、火氣大、睡眠不好，致滿臉痘痘者，效果特別顯著。治療期間不熬夜，飲食以清淡為要，忌吃辛辣、燥熱、油炸物、花生、油膩食物。