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吃飯前跳繩好還是吃飯后跳繩好

時(shí)間：2017-11-02 16:47:33 編輯：本站整理 3166

跳繩十分方便也適合各大年齡層的運(yùn)動(dòng) ，通過不停的跳躍可以幫助人體血液循環(huán)加速且達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于跳繩的時(shí)不同的人有不同的選擇，有的人喜歡在吃飯前跳繩有的人則喜歡在吃飯后跳繩，究竟哪個(gè)對(duì)身體更好呢？

飯前跳繩好還是飯后跳繩好

飯前飯后都可以跳繩，把握好時(shí)間間隔即可。飯前飯后其實(shí)都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據(jù)自身體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、鍛煉目的等實(shí)際情況來選擇什么時(shí)候跳繩，只需要注意好時(shí)間間隔就好。

什么人適合飯前跳繩

飯前跳繩適合減肥人群。人在吃飯前運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖含量比較低，為了提供熱量，人體會(huì)將體內(nèi)多余的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內(nèi)堆積，還能控制待會(huì)的食欲，減肥效果反而比飯后跳繩要好。

吃飯前跳繩好還是吃飯后跳繩好

什么人適合飯后跳繩

飯后跳繩適合心血管疾病患者。跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快人體新陳代謝，從而提高臟器的功能，飯后跳繩可以加快食物消化，防止心血管疾病發(fā)作，緩解冠心病惡化，所以心血管患者最好是飯后跳繩。

飯前飯后多久跳繩比較好

飯前1小時(shí)：通常來說，跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時(shí)進(jìn)行，并且飯前半小時(shí)最好停止運(yùn)動(dòng)，以保持良好的消化能力。

飯后2小時(shí)：眾所周知，飯后是不宜馬上運(yùn)動(dòng)的，飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進(jìn)而影響消化能力，并且會(huì)肚子痛。所以最好是在飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，給腸胃充分的時(shí)間消化，而且還能防止飯后脂肪堆積。

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