歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 人群

每天喝檸檬水能美白嗎?每天喝檸檬水好不好?

時(shí)間:2016-04-14 19:22:47 編輯:本站整理 372

作為花茶中特別受女生歡迎的一種,檸檬可是美白佳品,可是檸檬怎么美白呢?小編也是很想知道,每天喝一杯檸檬,不管是喝水還是吃檸檬,還是讓我們一起來(lái)看看吧!

每天喝檸檬水能美白嗎?每天喝檸檬水好不好?

每天喝檸檬水能美白和防癌嗎?

不少人喜歡喝檸檬水,網(wǎng)傳檸檬富含維生素C,能美白、能抗癌,甚至還能“包治百病”,這是真的么?每天喝一杯檸檬水,能否獲得充足的維生素C?檸檬水是否具有傳說(shuō)中的各種功效?

檸檬水是否具有傳說(shuō)中的各種功效?

關(guān)于檸檬水,在網(wǎng)上流傳的功效還真不少,除了能美白,還能抗癌,治療感冒、骨質(zhì)疏松、三高等,可謂“包治百病”。

喝檸檬水美白不靠譜

網(wǎng)傳檸檬水能美白的原因是含有豐富的維生素C。

其實(shí),檸檬中維生素C的含量在水果中并不算高,僅約為草莓的1/2,獼猴桃的1/3。

而且,泡水時(shí)用的檸檬一般都不多,再加上各種因素對(duì)維生素C的破壞作用,一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量非常有限。

因此,指望通過(guò)喝檸檬水來(lái)美白是不靠譜的。

其實(shí),美白更重要的是做好防曬,如盡量減少戶外活動(dòng),出門(mén)穿戴防護(hù)衣帽和太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,盡量到陰涼處遮陽(yáng)等。

在飲食方面,除了控制好總熱量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物,還要多吃粗糧豆類(lèi),以及富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果和綠茶等。

每天喝檸檬水能美白嗎?每天喝檸檬水好不好?

喝檸檬水補(bǔ)足每日維生素C不靠譜

檸檬中不僅含有糖類(lèi)、果膠、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鉀、鈣、磷、檸檬酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分,還有以檸檬酸為主的有機(jī)酸。此外,果皮中含有芳香油、柚皮苷及黃酮類(lèi)物質(zhì)。

水中加入檸檬汁或放入檸檬片就成了檸檬水。其實(shí),一個(gè)普通的新鮮檸檬中維生素C含量?jī)H有20多毫克,一杯清淡的檸檬水所能提供的維生素C并不多。

如果不是新鮮的檸檬,或者檸檬放得少,水加得多,再加上其它因素對(duì)維生素C的破壞,一杯檸檬水中維生素C的含量就更低了,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一個(gè)中等大?。ò?00克算)的橙子所能提供的維生素C(約66毫克)。

我國(guó)普通成年人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克??梢?jiàn),一杯檸檬水能提供的維生素C,與我們每天需要的量相比,根本不在同個(gè)數(shù)量級(jí)上。

因此,正常情況下,每天喝一杯檸檬水沒(méi)法獲取充足的維生素C。

檸檬水抗癌證據(jù)不足,更沒(méi)法“包治百病”

的確,有研究文獻(xiàn)證實(shí),檸檬中的某些成分,如類(lèi)黃酮,具有抗癌的功效,但這些研究證據(jù)主要來(lái)源于細(xì)胞實(shí)驗(yàn)或動(dòng)物試驗(yàn),至于對(duì)人體是否也有效,至今尚未有定論。

其實(shí),關(guān)于食物的抗癌效用,在世界癌癥研究基金會(huì)專(zhuān)家組看來(lái),不是簡(jiǎn)單的“能”或不能,而是要按照食物與癌癥之間的聯(lián)系強(qiáng)度區(qū)分為:“充分的”、“很可能的”、“有限的-提示性的”和“不可能的”。

例如,對(duì)于檸檬這樣含維生素C的食物,很可能降低食管癌的危險(xiǎn)性。但這并不代表檸檬一定能抗癌防癌。

另外,根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)專(zhuān)家組的防癌建議,其中有一條是:多吃植物來(lái)源的食物。

每天喝檸檬水能美白嗎?每天喝檸檬水好不好?

植物來(lái)源的食物有蔬菜、水果、豆類(lèi)、全谷類(lèi)等,因而并非指檸檬這樣單一的水果。畢竟,沒(méi)有任何一種食物能夠保護(hù)我們不得癌癥。

因此,說(shuō)檸檬水抗癌有些過(guò)于絕對(duì)化,關(guān)于檸檬水能治療其它多種疾病的說(shuō)法,目前也還沒(méi)有可靠的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,對(duì)此我們應(yīng)理性看待。

在日常生活中,做到保持均衡多樣化的飲食,并配合運(yùn)動(dòng)及保持良好的精神狀態(tài),堅(jiān)持健康的生活方式等,或許才是降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)的更好方式。

淡檸檬水是不錯(cuò)的飲料

淡檸檬水味道清新,又含有鉀、維生素C、類(lèi)黃酮等多種有益成分,是一種不錯(cuò)的飲料,不僅適合普通健康人,也適合那些患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等的慢性病人。

對(duì)于不喜歡喝白開(kāi)水的人來(lái)說(shuō),如果淡檸檬水(不額外加糖)能讓他們?cè)黾雍人浚瑢?duì)健康也是有幫助的。

正確泡檸檬水的幾個(gè)小建議:

盡量選擇新鮮的檸檬,而不是檸檬干片,以減少營(yíng)養(yǎng)的流失;檸檬盡量帶皮,并切成薄片后再泡水;

泡淡檸檬水時(shí),放1-2片檸檬即可;

水溫適中即可,一般建議60℃-70℃;

盡量不加或少加糖,以免對(duì)體重控制不利。

每天喝檸檬水能美白嗎?每天喝檸檬水好不好?

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告