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時間:2017-12-09 09:48:11 編輯:本站整理 581
周末閑情在家,很多人都喜歡自己動手做各種好吃的食物。奶昔因其好喝又有營養(yǎng),深受很多人的喜愛。那么,孕婦可以喝牛油果奶昔嗎?
孕婦能喝牛油果奶昔。
牛油果奶昔的主要原料是牛油果和牛奶,牛油果中主要含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),而牛奶含有的主要是蛋白質(zhì)及鈣元素,這些成分對孕婦不會造成危害作用,反而對身體還有一定的好處,所以孕婦可以喝牛油果奶昔。
1.促進胎兒發(fā)育
牛油果中含有天然的葉酸含量,對于孕早期的孕婦來說,食用牛油果可以補充葉酸,而且牛奶中的磷元素,對寶寶的大腦發(fā)育有重要的作用,含有的鈣元素,可以促進胎兒的骨骼發(fā)育。
2.增強記憶力
牛油果中含有豐富的單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)可以促進血液循環(huán),活化腦細胞,從而增強人體記憶力。
3.美容養(yǎng)顏
牛油果中含有一定量的維生素E,維生素E具有一定的抗氧化性,而且牛奶中的乳清可以減少體內(nèi)的黑色素,有潤膚柔膚的作用,在一定程度上有美容養(yǎng)顏的作用。
4.促進睡眠
懷孕期間,孕婦的內(nèi)分泌會發(fā)生一些變化,可能會出現(xiàn)難以入睡,睡眠質(zhì)量很差的情況,而牛油果中含有一定的鎂元素,有鎮(zhèn)定安神的作用,而且牛奶本身也有提高睡眠質(zhì)量的情況。
5.改善便秘
孕婦的體質(zhì)較特殊,很容易會出現(xiàn)便秘的情況,而牛油果中含有的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,含有油脂有一定潤腸的作用,所以在一定程度上有預(yù)防便秘的作用,可以有效的改善孕婦便秘的癥狀。
6.降低膽固醇
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)有助于降低膽固醇,適合體內(nèi)膽固醇含量高的孕婦食用。
主料:牛油果一個,煉奶一勺,奶粉一勺,白糖適量,水少許
步驟:
1.牛油果去核,把牛油果對半切之后,把殼去掉,用勺子挖出里面的肉,備用。
2.果蔬破壁機,加入牛油果果肉,煉奶,奶粉以及少許糖和水,開始攪拌2分鐘。此步的奶粉和水可以直接換成純牛奶。
3.成品出來了
1,牛油果熱量高,一次不要吃太多,一個人一天半個左右
2,水不要加太多,奶昔的話,還是要有點稠度,加多了水會變得稀一些。
3,不推薦把煉奶和奶粉或者純牛奶的成分換成淡奶油,牛油果本身的味道和熱量,使得打出來的奶昔很濃郁。
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