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腰椎間盤突出能練瑜伽嗎？練瑜伽對(duì)腰椎間盤突出患者的好處？

時(shí)間：2017-12-09 10:40:20 編輯：本站整理 1138

腰椎間盤突出很多涉及腰的動(dòng)作都不能做，那么，腰椎間盤突出能練瑜伽嗎？

腰椎間盤突出癥是因?yàn)檠甸g盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤突出能練瑜伽嗎？練瑜伽對(duì)腰椎間盤突出患者的好處？

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強(qiáng)度難度大瑜伽的動(dòng)作，選擇一些溫和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳。

1.注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。

2.應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。

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3.加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎病。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎病繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%。

腰間盤突出之人，不宜長(zhǎng)期大量的做瑜伽姿勢(shì)，避免引起腰痛，但是一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)是也可以進(jìn)行的，下面15個(gè)動(dòng)作都是腰間盤突出可以做，并且有助于恢復(fù)的動(dòng)作。

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉(zhuǎn)，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉(zhuǎn)式和挺尸式。這些簡(jiǎn)易的體式對(duì)于緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

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