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時間：2017-12-28 17:39:08 編輯：本站整理 3161
在夏季們的手臂會完全露出來，手臂上的拜拜肉的確會讓自己的形象大大受損，而到了冬季手臂因為粗配合上厚厚的衣服也會顯得更粗，爆衣也是十分的尷尬，所以你可能遇到了手臂皮膚不緊致的困擾，所以這里給大家送上快速減手臂上的拜拜肉的9個動作，讓你迅速恢復細手臂小胳膊。
比如賽琳娜這張2年前的羞恥舊照，和現(xiàn)在對比下
完全兩個人，氣質(zhì)都變了 瘦了不少，鎖骨深，天鵝頸，妥妥變身女神，看手臂細的氣質(zhì)都不一樣了，不過手還是有點短，手短更要細啊!再好看的臉蛋，白皙的皮膚，哪怕沒成天仙。手臂松弛線條難看，還是會把你生生拉下凡間。再來看一組沒有對比沒有傷害圖。
劉詩詩嚴格來說算不上天仙顏，但就是穿什么都好看，天鵝頸，天鵝臂，平肩，樣樣都有。嗯，看上去也就比劉亦菲瘦個二十斤吧。這讓鹵煮想到今年終于見到了我的女神Natalie Portman。剛剛生完娃沒多久，活動上的照片如左圖，小編還略微修瘦了丟丟。
不過女神就是女神，肯定會馬上回復的。然后小編還很無恥地找出了同場活動的照片，那時候是小編的手臂巔峰期，無修片圖。
背后就是女神的廣告圖和上圖同一套，顏，那是十萬八千里了，但是女神的胳臂，小編真的很想幫她練練。不用我多說了吧，起來練吧。鹵煮做的一套瘦手臂動作其實很簡單。之前po的馬甲線有寶寶說累，這個就輕松了。一共4分鐘 ，多一分鐘你還給我。每天打個卡，仙女款手臂，你值得擁有啦。
動作一1
要領：?
1.首先將手臂盡可能的向兩側(cè)伸到最直，手背向上
2. 將手臂180度旋轉(zhuǎn)至手心向上
3.注意保持小腹收緊，同時將跨步向左右兩側(cè)移動
4.重復動作30秒
動作好處：有效拉伸手臂曲線，燃燒手臂內(nèi)側(cè)脂肪。
動作-2
要領：
1.手臂盡可能的用力向兩側(cè)伸展，掌心向外
2.手臂上舉過頭頂，直至兩手交叉
3.注意保持小腹收緊，跨步向兩側(cè)移動。
4.重復動作30秒
動作好處：對于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。
動作-3
要領：
1.手臂盡可能的用力向兩側(cè)伸展，掌心向外
2.將手臂向胸前并攏，保持緊繃伸直狀態(tài)
3.注意保持小腹收緊，跨步同時前后移動。
4. 重復動作30秒
動作好處：有效改善背部線條，可一定程度燃燒蝴蝶骨處脂肪。
動作-4
要領：
1.手臂盡可能的用力向兩側(cè)伸展，掌心向前
2.手肘彎曲，將手掌舉止后腦勺兩側(cè)
3.注意保持小腹收緊，跨步同時前后移動。
4. 重復動作30秒
動作好處：有助于改善上臂和上背部肌肉線條。
動作-5
要領：
1.手肘彎曲至九十度，大臂與肩膀成直線，掌心向前
2.將手臂向胸前合攏
3.注意保持小腹收緊，跨步同時前后移動。
4.重復動作30秒
動作好處：改善上背部線條，有效鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)肌肉。
動作-6
要領：
1.手肘彎曲至九十度，大臂與肩膀成直線，掌心向前
2.將手臂向上伸直至兩臂平行
3.雙肘彎曲慢慢向腰部兩側(cè)移動
4.注意保持小腹收緊
5.重復動作30秒
動作好處：有效鍛煉手臂肌肉，促進脂肪燃燒。
動作-7
要領：
1.雙腿膝蓋略微彎曲，臀部后翹
2.將手臂向后伸直，掌心向上，兩臂成平行狀態(tài)
3.雙腳交換跺地
4.維持此姿勢5-10秒
動作好處：同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-8
要領：
1.雙臂由動作七快速移動至臀部兩側(cè)
2.雙臂再次回復到動作七位置
3.保持小腹收緊
4.雙腳交換跺地
5.重復動作30秒
動作好處：同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-9
要領：
1.雙腿分開于肩同寬，手臂自然下垂
2.手肘彎曲，上臂舉至與肩膀平行。同時膝蓋微曲臀部后翹
3.回復到動作1
4.保持小腹收緊
5.重復動作30秒
動作好處：有效鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉，同時有效的鍛煉蝴蝶骨。
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