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A4腰圍是多少厘米？A4腰表達的什么意思？

時間：2016-03-15 14:42:35 編輯：本站整理 14789

夏季也不遠了，許多妹紙們都想在這個夏天來臨之際讓自己瘦下來，那么，首先就需要先來瘦腰了，最近，網(wǎng)絡(luò)上流傳著A4腰是最完美的腰，那么有人就會問了，A4腰是什么意思呢？A4腰到底是多完美了，讓我們來看看A4腰女神夏木穎吧。

A4腰是啥意思？

A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，所以，只要腰的寬度小于21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。

A4腰女神夏木穎

夏木穎1995年8月31日出生，就讀于上海理工大學，長相甜美可人，因以show girl身份參加展會走紅。她因沒有一絲贅肉，有比A4紙還窄的腰部，被稱為“A4腰女神”。

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A4腰腰圍是多少厘米？

A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。

所以，只要腰的寬度小于21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。

A4腰怎么擁有？

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?100—180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。

三、雙腳挪動(左)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身體慢轉(zhuǎn)(右)：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次。仰臥，肌肉 完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”(左)：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側(cè)走，如此交替向 前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。

六、側(cè)彎腰(右)：將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后 換腳做，逐日增次。

七、側(cè)臥(左)：右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數(shù)2時，側(cè)臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增。

八、觸膝(右)：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝， 反復(fù)做10—15次。然后換方向做，逐日增次。

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