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產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐 產(chǎn)后健康減肥食譜一日三餐

時(shí)間：2018-09-03 14:51:02 編輯：本站整理 665

在孕期相信很多產(chǎn)婦都有過肥胖的問題，在產(chǎn)后會(huì)加緊減肥恢復(fù)身材，不過長胖容易減肥就是一件難事了，這里給大家分享成功減肥的一日三餐食譜及相關(guān)的減肥技巧。

產(chǎn)后減肥食譜

第一天>>>去水腫

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐∶紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐∶豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克，沖水服用

第二天>>>開胃

早餐∶飯前大黃片5片、皮蛋癭肉粥一碗

中蟹∶章魚緣豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚∶木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

第三天>>高織排毒

早餐∶蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐∶茯苓豆腐、細(xì)面鰻頭一個(gè)

晚餐∶粉紅魔芋縑、過水面絳一小碗、蘋果汁一杯

第四天>>>徹底消脂

早餐∶綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中賢∶怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

晚蟹∶玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

第五天:暖胃塑身

早餐∶枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐∶紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚暨∶黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

產(chǎn)后減肥4技巧

#精油按摩腹部

楊千霈認(rèn)為，產(chǎn)后瘦身最大的困擾就是松弛的小腹肉，為了讓這些松垮的小肚肚，能再次回到平實(shí)緊致，她會(huì)趁著洗完時(shí)用精油來按摩腹部，而且精油的植物香氛，還能舒緩緊繃的情緒，對(duì)于釋放壓力有很大的幫助，還能改善妊娠紋與便秘困擾。產(chǎn)后媽媽這招必學(xué)啊!

#喝黑豆水消水腫

剛生完小孩時(shí)，不少媽媽都有水腫的問題，所以楊千霈養(yǎng)成隨身攜帶黑豆水的習(xí)慣，因?yàn)楹诙顾粌H能利水消腫，還可以幫助發(fā)奶，照顧到媽媽的身材，也照顧寶寶的營養(yǎng)，小編覺得這根本一兼二顧，事半功倍呢~。

#穿塑身衣來克制食欲

剛剛不是說到，產(chǎn)后媽媽都有身上肉肉移位松弛的困擾，為了將這些肉肉導(dǎo)引到正確位置上，楊千霈說她會(huì)穿胸下式的塑身褲，來幫助收腹提臀，而且還能抑制自己原本自己超好的胃口，進(jìn)而達(dá)到少吃的目的。

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