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月子里吃什么可以奶水多月子里怎樣下奶多

時(shí)間：2021-06-09 11:28:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

我們大家都知道在生產(chǎn)后是需要坐月子的，而有些寶媽在月子期間的奶水是比較少的，這樣就無(wú)法滿足寶寶的需求，所以需要想一些辦法來(lái)幫助寶媽下奶，那么月子里吃什么可以奶水多？月子里怎樣下奶多？

月子里吃什么可以奶水多

坐月子期間可以多吃些油性大的湯水類(lèi)食物，月子里吃豬蹄奶水會(huì)多，因?yàn)樨i蹄中營(yíng)養(yǎng)豐富。坐月子期間一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食對(duì)了可以很好的促進(jìn)乳汁的分泌。而且豬蹄還能改善細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝，可以使皮膚更加細(xì)嫩光滑，助于產(chǎn)后皮膚恢復(fù)?？梢远喑阅竟希热缯f(shuō)木瓜花生大棗湯，木瓜鯽魚(yú)湯，因?yàn)槟竟峡梢源龠M(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，補(bǔ)充母乳的蛋白質(zhì)，從而達(dá)到催乳的目的?；ㄉ部梢源吣?，而且花生中含有的維生素B族、礦物質(zhì)、氨基酸，能促進(jìn)腦部神經(jīng)發(fā)育，增加產(chǎn)后記憶力。

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月子里怎樣下奶多

產(chǎn)后媽媽在月子里催奶的方法比較多，如果要母乳喂養(yǎng)寶寶，必須在產(chǎn)后的第一天亦或是當(dāng)天，對(duì)乳房進(jìn)行程度的按摩和刺激，有助于乳汁分泌。同時(shí)，必須盡量讓新生兒多吸吮和接觸。新生兒的吸吮有助于奶水的產(chǎn)生和增加。因此，產(chǎn)后媽媽的乳管通暢，是奶水增加的一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)。同時(shí)，要注意的是在飲食上，多給予清淡的飲食、不要太油膩、多喝水、喝湯，必要的時(shí)候可以吃些發(fā)奶的食物，如黃花菜、豬蹄、面條等等。也可以對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，熱敷之后可以進(jìn)行穴位按和乳房按摩，再加以孩子吸允效果會(huì)更好。產(chǎn)后兩三天內(nèi)最好吃一些清淡的湯水保持乳腺管通暢，喝紅糖水一共不要超過(guò)10天。哺乳期一定要穿一些舒適寬松的內(nèi)衣，避免擠壓乳房。因此，選擇母乳喂養(yǎng)，有助于促進(jìn)母子之間的精神交流，母乳喂養(yǎng)可以提高孩子免疫力，母乳喂養(yǎng)還可以減少產(chǎn)后出血促進(jìn)子宮恢復(fù)，還有助于減輕家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，母乳喂養(yǎng)的好處還是比較多的，在身體等各項(xiàng)條件滿足的情況下，媽媽一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

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月子里吃什么菜比較好

女性坐月子期間可以吃偏溫性的蔬菜，如白菜、茄子、蘿卜、西紅柿、黃瓜、蘿卜等，只要不是偏涼的蔬菜都可以。在女性坐月子期間，由于分娩對(duì)身體造成的損傷較大，需要適當(dāng)休息。飲食上要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如肉類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶，也要適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果，防止便秘。在月子期間還要哺乳嬰兒，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)增加。女性應(yīng)該保持心情放松，適當(dāng)增加睡眠，有利于乳汁分泌和身體恢復(fù)。即便是在月子期結(jié)束后，也要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。坐月子期間一定要注意均衡飲食，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉等，多吃一些湯汁類(lèi)的食物。適量的吃一些溫性水果，還要多吃新鮮的熟的蔬菜，要多吃一些綠色的蔬菜，如芹菜、白菜、油麥菜等含纖維素含量較高的。也可以多吃一些冬瓜、南瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、茄子、土豆、青椒、豆制品等，一定要注意飲食溫軟、易消化。

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月子里吃什么水果最好

一般坐月子期間是可以吃一些溫性和中性的水果，比如可以吃蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、山楂、草莓、榴蓮、奇異果、香蕉等，都富含維生素，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，增強(qiáng)身體抵抗力，還可以促進(jìn)排便。水果吃常溫的就可以，不能吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果。另外飲食上還需要注意高蛋白和高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不宜吃過(guò)于辛辣刺激的食物。只是這時(shí)候最好是能夠?qū)⑺确诺介_(kāi)水里面燙一燙，讓它不是特別冰的時(shí)候再吃。每次吃水果也不可以一次吃得過(guò)多，月子期間吃蘋(píng)果盡量選擇稍微軟一些的，太硬的水果可能會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。另外很多寒涼的水果最好是不要吃，比如柚子，獼猴桃等等。對(duì)于這些生冷性的食物，在食用的時(shí)候最好是能夠合理控制食用量。