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坐月子有什么禁忌？坐月子吃什么好？

時間：2016-10-02 20:18:26 編輯：5號網(wǎng)-linyin 253

坐月子對女人來說是一個調(diào)整自己身體的好時期，如何坐月子呢？有什么禁忌？坐月子期間吃什么好？

坐月子有什么禁忌？坐月子吃什么好？

月子里有很多的注意事項需要去注意，也有很多禁忌需要去回避。一旦產(chǎn)婦陷入坐月子誤區(qū)，可能會影響到了身體的正?；謴?，甚至危害到新生兒的健康發(fā)育，因此，小編就坐月子常見誤區(qū)做簡單的介紹了解，希望可以讓廣大新媽媽能輕松健康度過月子期。

坐月子常見誤區(qū)介紹

誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣

有些產(chǎn)婦認為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那么有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋

有些人認為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結果反而造成腸胃負擔，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。

誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水

紅糖水對于女性來說好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導致惡露增多，造成貧血。

坐月子有什么禁忌？坐月子吃什么好？

月子里宜吃5種食物

為了恢復體力和準備授乳、育兒，應盡量趁早實行正常飲食，多吃營養(yǎng)價值高的食品。下面的幾種食品是不可或缺的飲食。

1.湯品

面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補養(yǎng)。實踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

2.米粥

小米粥是月子里必吃的食物，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。

坐月子有什么禁忌？坐月子吃什么好？

3.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當?shù)?。要達到平衡營養(yǎng)的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個月內(nèi)只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當?shù)?。單一的食物營養(yǎng)并不全面，因此不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要。