歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子

時(shí)間:2015-11-05 16:55:13 編輯:本站整理 501

立冬來臨新媽媽要注意產(chǎn)后身體保暖,避免引發(fā)感冒等疾病。除了必要的保暖措施外,也要注意空氣的流動(dòng)性,切勿緊閉門窗。適量運(yùn)動(dòng)有助于抵御寒冷,幫助孕婦產(chǎn)后快速恢復(fù)苗條身材。

立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

立冬天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,保持皮膚清潔。可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲,以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。

2、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣 2 次(上、下午各一次),每次 15 ~ 20 分鐘。通風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。

3、新媽媽被子要薄一點(diǎn),床不要太軟

做好定時(shí)通風(fēng),注意被褥不要過厚。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。 產(chǎn)后為了保護(hù)腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的床。

4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜,同時(shí)注意防風(fēng)

洗后盡快將身體上的水擦干,及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生,漱口水要用溫開水。

5、頭發(fā)洗后立即擦干,用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮,洗完后及時(shí)擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺。

6、營養(yǎng)要均衡,果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、坐月子也須勞逸結(jié)合

新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?;顒?dòng)能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

8、放松心情,趕走產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí),產(chǎn)后盡早地活動(dòng),恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo),將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子

立冬新媽媽坐月子注意事項(xiàng)

1、不宜門窗密閉

有些產(chǎn)婦怕得“產(chǎn)后風(fēng)”,把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),門窗緊閉,其實(shí)沒有必要。

2、不宜盆浴洗澡

因?yàn)樵伦永镉袗郝?,盆浴時(shí)可能引起惡露排出異常,嚴(yán)重時(shí)可引起逆行感染,引起其他疾病,所以應(yīng)站立沐浴,若身體虛弱,可讓家人幫助淋浴。

3、不宜冷水刷牙

產(chǎn)婦生產(chǎn)后可能感到疲乏,可用淡鹽水、溫茶水漱口。一旦體力恢復(fù),能夠下床活動(dòng),應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙。但要注意用溫水,忌涼水,牙刷要選用軟毛牙刷。

4、不宜提重物

懷孕會(huì)使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛,如果是陰道分娩,多少會(huì)造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。

5、不宜用美白產(chǎn)品

美白一類的護(hù)膚品千萬不能用,美白產(chǎn)品含有鉛等金屬,會(huì)對(duì)嬰兒有影響。盡可能不化妝或化淡妝,因?yàn)楹芏嗖蕣y產(chǎn)品也都含鉛之類的金屬。

立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子

月子食譜大全

女性生產(chǎn)完最需要的就是休息,而且還要調(diào)養(yǎng)。通過飲食調(diào)理可以及時(shí)補(bǔ)充她們所需要的營養(yǎng),防止一些產(chǎn)后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養(yǎng)的食物,那么接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液后再煮,最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖。

作用:可以益氣活血,剛生完的產(chǎn)婦可以食用。

2、參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛,然后加入人參和當(dāng)歸,煮半個(gè)小時(shí)左右,最后加鹽。

作用:補(bǔ)虛,產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用。

3、鱸魚姜湯

鱸魚切塊后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等魚肉變白。

作用:營養(yǎng)豐富,也不容易讓產(chǎn)婦變胖,可幫助產(chǎn)后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌,將荸薺切成小塊,油熱后下鍋翻炒魚丁,蝦仁,最后放入雞湯中,加入雞精和鹽

作用:補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子

坐月子能吃葡萄嗎

對(duì)于新媽媽們來說,在生產(chǎn)完小寶寶之后,在坐月子期間的飲食,需要注意的有很多,準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后體質(zhì)虛弱,應(yīng)補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),葡萄就是不錯(cuò)的選擇。

葡萄,味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天里,產(chǎn)婦體質(zhì)較虛弱,消化功能差,食欲差,應(yīng)吃些清淡、富于營養(yǎng)而容易消化的飲食,以后可根據(jù)各人的情況增加進(jìn)食量與成份,保持充足全面的營養(yǎng)供給,在不增加消化道負(fù)擔(dān)的前提下,產(chǎn)婦還應(yīng)多吃些水果,以補(bǔ)充所需的維生素及礦物質(zhì)。飯后可吃些水果如蘋果,橘子,葡萄等。水果不要太涼,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會(huì)兒再吃,吃時(shí)要注意清潔,清洗或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。有的人怕涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃,也可加些糖吃,最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

精選文章

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告