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高血脂可以吃竹節(jié)蝦嗎高血脂不能吃什么呢

時(shí)間：2020-01-06 14:39:45 編輯：本站整理 114

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，非常多關(guān)于高血脂的常識(shí)吧，那么你了解高血脂可以吃竹節(jié)蝦嗎，以及高血脂不能吃什么呢？如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

高血脂可以吃竹節(jié)蝦嗎

河蝦，海蝦，蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪，膽固醇含量低，屬于低膽固醇，高蛋白食品，高血脂的人可以吃，無(wú)妨。每次不要超過(guò)50克，美味不宜多得。

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高血脂不能吃什么呢

1、禁用食物

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

2、減少糖類和甜食

過(guò)多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。

3、控制脂肪和膽固醇

植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處。

4、禁止飲酒

酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

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高血脂要多吃什么呢

1、洋蔥

洋蔥是一種很常見(jiàn)的食物，而且是一種健康養(yǎng)生的食物，這種食物是很特別的，因?yàn)檠笫[中含有前列腺癌這種營(yíng)養(yǎng)素有著擴(kuò)張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時(shí)還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預(yù)防血栓。所以患有高血脂癥的病人在平時(shí)可以多吃洋蔥，特別是紫色洋蔥，降血脂的功效會(huì)更好。

2、菜花

菜花是一種常見(jiàn)的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂癥的病人使用。所以高血脂癥病人在平時(shí)可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能夠避免菜花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了來(lái)吃，可以保全菜花的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、綠茶

很多人都有喝茶的好習(xí)慣，其實(shí)經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效，因?yàn)榫G茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對(duì)膽固醇的吸收，那么就能夠進(jìn)一步降低血液膽固醇的水平。所以在平時(shí)多喝綠茶，能夠起到降血壓降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。

4、西葫蘆

西葫蘆是一種常見(jiàn)的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤(rùn)肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養(yǎng)肝保護(hù)腎臟，可以增強(qiáng)肝腎功能，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。

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高血脂有什么注意的嗎

1、限制高脂肪食品

人體內(nèi)血脂的升高與攝入的脂肪有著較大的關(guān)系，當(dāng)攝入的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體所需的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致血脂的上升，引起肥胖等問(wèn)題的出現(xiàn)。建議高血脂患者在日常生活中嚴(yán)格篩選膽固醇含量低的食品，比如蔬菜，瘦肉，豆制品等等，尤其是應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，可以有效的減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。此外，適量的攝入含較多不飽和脂肪酸的食物是有必要的，各種植物油里面含有的不飽和脂肪酸比較多，而動(dòng)物油里面基本上是含油的飽和脂肪酸，因此希望人們可以盡量的多吃植物油。

2、限制吃甜食

很多人在心情不好的時(shí)候都喜歡吃甜食，在大餐過(guò)后也喜歡吃甜食，甜食里面的糖分含量是比較多的，然而高血脂的朋友應(yīng)該要限制攝入這方面的食物。主要是糖可以在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三脂，從而導(dǎo)致血液中的該物質(zhì)的濃度增高，就會(huì)引起高血脂的情況出現(xiàn)。

3、減輕體重

很多高血脂朋友都伴隨肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)，肥胖也是引起高血脂的一個(gè)主要原因，對(duì)于體重超標(biāo)的高血脂患者朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要在日常生活中注意體重的下降，體重下降的速度不宜過(guò)快，最好在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行減重。在降低體重的過(guò)程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能在減重的過(guò)程中不會(huì)傷害到身體的健康。

4、加強(qiáng)鍛煉

高血脂患者與高血壓患者不同，高血脂患者在日常生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體里面的脂肪和血脂的消耗會(huì)增加，所以有利于高血脂患者的身心健康。不同高血脂患者的體力和實(shí)際情況不同，可以選擇的具體運(yùn)動(dòng)方案也就不一樣，具體的運(yùn)動(dòng)可以咨詢自己的主治醫(yī)生，或者在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。