時間：2020-02-10 19:19:58 編輯：本站整理 53
晨練是很多人都喜歡的，每天早上在公園就能看到很多人，那么晨練后可以睡覺嗎，晨練后睡覺的危害有哪些呢，下面一起來看看吧。
可以睡覺。 但是建議是適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮秃昧耍皇侵苯釉偎X幾個小時，那是在嚴(yán)重的破壞身體機(jī)能，因?yàn)槌烤毢笮奶暂^快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。為了按時上課或上班,剛?cè)胨痪镁陀值泌s快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達(dá)不到休息的目的。?
1、晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺，對心肺功能恢復(fù)不利。
2、人通過晨練后，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。?
3、晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無力，周身不爽。?
晨練后一般30分鐘左右可以吃早餐。 冬天氣溫低，一般為9點(diǎn)。一般晨練不會有太大的強(qiáng)度，因此晨練結(jié)束后30分鐘左右的樣子就可以進(jìn)食，如果運(yùn)動量過大的話，則需要休息1個小時的樣子。因?yàn)樾菹雮€小時之后心率已經(jīng)基本恢復(fù)正常，消化系統(tǒng)上的血液也已經(jīng)回位，此時進(jìn)食有利于食物的吸收。
晨跑后需要洗澡，跑步過程中身體會產(chǎn)生大量的汗液，汗液中還夾雜著鹽分、空氣中的灰塵，混合在一起既不衛(wèi)生，還使你體感很差，洗澡能夠清除污物，渾身清爽。
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