時間：2019-01-23 10:05:18 編輯：5號網(wǎng)-wsy 195
孕婦是可以適當?shù)某烤毜模瑢τ趹言械呐笥褋碚f，在晨練的時候做一些比較輕緩的運動對身體是有好處的，所以孕婦是可以進行晨練的。
孕婦可以晨練，但是活動量不能太大。
孕婦進行適當?shù)某烤殻梢栽黾訉殞毜难汗┭?，加快新陳代謝，可以促進寶寶的生長發(fā)育，同時還能控制自身體重的增長，同時還能防止生出巨大兒，有利于自然分娩，因此孕婦適當?shù)某烤殞ψ约汉吞憾加泻锰帯?/p>
懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
1.伸展運動。站穩(wěn)后，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢輪班上下落。
2.足尖運動。孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。
3.盤腿坐。盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手拓寬。如此一壓一放，反復練習2～3一刻鐘。
4.四肢運動。站穩(wěn)，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前后搖晃劃圈，大小幅度輪班進行;站穩(wěn)，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復幾次。
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。
3、在運動前中后的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現(xiàn)象。
4、要避免跳躍和震蕩性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
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