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晨練的最佳時間冬季夏季有區(qū)別

時間：2019-01-24 09:04:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 224

晨練的最佳時間是有分夏季和冬季的，不同季節(jié)的最佳時間也不一樣，在夏季一般五六點晨練是最好的，而冬季就稍微晚一點，建議在六七點之后。

晨練的最佳時間

如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。

晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。

晨練的最佳時間冬季夏季有區(qū)別

晨練是越早越好嗎

并不是。

在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以后，既安全而且鍛煉有效。

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什么時間晨練比較好

出太陽后再進(jìn)行晨練。

有些人認(rèn)為晨練就是該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進(jìn)行鍛煉，其實這是不科學(xué)的。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風(fēng)或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進(jìn)行晨練是不太適合的。

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晨練太早的危害

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

冬春季節(jié)天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。