歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 常識

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

時間:2017-12-23 10:34:29 編輯:本站整理 451

很多人睡覺都會有著不同的姿勢,有的人喜歡側(cè)著睡,有的人喜歡平躺著睡,還有的人喜歡趴著睡。那么,男人趴著睡有哪些危害呢?

男人趴著睡的危害

1、頻繁遺精

趴著睡覺是很容易導(dǎo)致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴(yán)重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應(yīng)敏感,更不要采取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

2、傷精損精

男性長期趴著睡會減低精子的質(zhì)量,男性的陰囊是精子的小冰箱,它需要保持一個恒定的溫度,這樣才有利于精子的生成,而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,自然對精子生長有一定的影響。還沒有結(jié)婚生子的年輕男性朋友需要注意了。

3、患頸椎病

對于沒有條件中午在床上睡覺的,最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

4、加重疲憊

趴著睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。

5、麻木酸疼

趴著睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

6、誘發(fā)胃炎

趴著睡首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,趴著容易導(dǎo)致胃部被壓迫,增加蠕動的負擔(dān),容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養(yǎng)的吸收。

7、視力模糊

伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

8、壓迫內(nèi)臟

趴著容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢。男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,既不壓迫精囊,也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟),對身體最好。趴著時多處神經(jīng)會受到壓迫,心中焦慮、不踏實。

9、抵抗下降

人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài),如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

10、臉部變形

趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛,如果不加注意,時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

最佳睡覺姿勢

1、最佳睡覺姿勢

睡覺最佳的姿勢是側(cè)臥,也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因為側(cè)臥是,雙腿微屈,全身容易放松,有利于解除疲勞,尤其是采取右側(cè)臥位是,既不會對心臟產(chǎn)生壓迫,同時也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送,是最佳的睡眠姿勢。

2、打鼾者睡眠姿勢

經(jīng)常打鼾的人,不宜仰臥入睡,因為仰臥時舌根后后墜,加重打鼾,極容易引起呼吸暫停。

3、孕婦的睡眠姿勢

孕婦在20周以后,子宮增大,仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈,使子宮動脈中的血流量減慢,致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉(zhuǎn),所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側(cè)臥位。

4、腰背疼痛者睡覺姿勢

對于經(jīng)常腰背疼痛的人宜采用側(cè)臥睡覺,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或者壓迫神經(jīng),引起或加重腰背疼痛。如果習(xí)慣仰臥睡覺的,可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭,以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者,為放置脊柱側(cè)彎,則應(yīng)該以平躺為宜。

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

5、心臟病患者睡覺姿勢

心臟代謝功能尚好著,可向右側(cè)臥。若已經(jīng)出現(xiàn)心衰,可采取半臥位,以減輕呼吸困難,但必須切結(jié)不要左側(cè)臥或者俯臥,以免壓迫心臟。

6、腦血栓患者睡覺姿勢

動脈硬化若采取側(cè)臥位姿勢睡覺,勢必會加重血流障礙,因此此類患者宜采用仰臥睡姿。

7、肺部疾病患者睡覺姿勢

兩邊肺部都有問題的人,誰家最好的是仰臥,如果左側(cè)肺有疾病,宜左側(cè)臥睡;右側(cè)肺部有疾病者,宜右側(cè)臥位。

8、高血壓患者睡覺姿勢

高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)該為半臥位或者側(cè)臥位,可使用15厘米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩膀都枕上。

9、膽結(jié)石患者睡覺姿勢

膽結(jié)石患者睡覺不宜左側(cè)臥。因為膽囊位于上腹部,形狀如一個小酒瓶。但人體向左側(cè)臥時,膽囊結(jié)石在重力的作用下就容易發(fā)生嵌頓,引起膽絞痛發(fā)作,因此應(yīng)該盡可能的仰臥或者向右側(cè)睡。

男性如何養(yǎng)生

1.肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2.起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

3.口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

4.身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

男性睡不著應(yīng)該怎么辦

1. 人睡困難,默視丹田

晚上睡不著或是失眠,這是最常見的入睡困難現(xiàn)象,尤其是整天忙碌的男性們,躺在床上腦子越來越清醒,過去的事情像放電影一樣,不停地在大腦里出現(xiàn),越是不強迫自己不去想那些事,越易引起煩躁,不能入睡。遇到這種情況時,可以試著控制自己的意念,集中精力,數(shù)著鼻子呼吸的次數(shù),目光注視丹田(臍下三指),使大腦中的想集中在一個點上,這樣就不會胡思亂想了。睡前用溫?zé)崴菽_,聽聽輕柔和緩的音樂或喝點牛奶、小米紅棗粥,也可以幫助你快速入眠。

2. 睡覺姿勢不要強求,因人而異

古代有一位長壽的道士,他的長壽秘訣就是睡覺,其安睡秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同同把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時,則相反。這種睡姿雖然有一定道理,但相關(guān)人士認(rèn)為睡姿還需要應(yīng)人而異,仰臥對脊柱健康有好處,中青年可以多采用這種姿勢;患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人最好不要仰臥或俯臥,建議采取右側(cè)臥位。

男人趴著睡對身體的危害有哪些?男人趴著睡有哪些危害?

3. 保持頭部清涼,不要蒙頭

從中醫(yī)角度來說,頭部是人體陽經(jīng)會聚的地方,也是人體陽氣最旺盛之處。因此,頭部最不怕凍,即使天氣再冷,睡覺時也要把頭露在外面,保持頭部的清涼。而現(xiàn)在的生活中一些年齡較大的人喜歡戴睡帽,其實這樣是非常不好的,但聰明的中國人早在南北朝時期就發(fā)明出了空頂帽,其形狀類似兒童戴的帽箍,即頂部露空,以達到凍腦的目的。遵循這兩條原則,可以使上了年齡的人晚上睡個好覺,白天有個清醒的頭腦。

4. 睡衣要選擇寬大舒適的

男性們想要晚上睡得好,那么,在選擇睡衣的時候一定要選擇寬大舒適的,尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松,否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要保護住肩頸,這些都是比較容易受寒的部位,尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的一些人更應(yīng)注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳,不宜過厚。

5. 不提倡裸睡

在平時的睡眠當(dāng)中,有些男性們喜歡在睡覺時候不穿衣服,認(rèn)為這樣全身可以得到放松,有助于提高睡眠質(zhì)量。睡覺時不穿衣服,僅靠蓋被子來御寒,是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈,后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴。所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪,“府”指聚會之處,意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚焦的部位,一旦受寒,會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等,所以睡覺時最好穿睡衣。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告