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時間：2018-01-08 08:33:54 編輯：本站整理 364
葉黃素，別名類胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，在胡蘿卜中含量很高，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下近視和葉黃素缺乏有關(guān)？盤點葉黃素的重要性。
有關(guān)，葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素和玉米黃質(zhì)是眼睛中僅有的2種類胡蘿卜素，預(yù)防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨特功能，人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力、保護視力。
葉黃素對眼睛的6大功效：
1、保護視網(wǎng)膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預(yù)防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。
4、延緩白內(nèi)障的發(fā)生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。
5、預(yù)防高度近視后遺癥
高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。
葉黃素的其它功效：
1、抗氧化。
葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。其次，葉黃素還可通過物理或化學作用保護機體免受傷害，增強機體的免疫能力。
2、抗癌作用
葉黃素對多種癌癥有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等。在膳食中攝人葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預(yù)防腫瘤發(fā)生的作用。
毛巾熱敷
當眼睛出現(xiàn)干澀的情況，是可以及時用毛巾來進行熱敷，這樣可以促進眼部的血液循環(huán)，而且還可以及時為眼部做到補水的效果，這樣可以緩解眼部疲勞的作用。
按摩眼部
按摩也是可以促進眼部的血液循環(huán)，而且對于眼部的疲勞也有舒緩的效果，當然按摩的方式也是可以用眼保健操的手法，都是對眼部有很好的保健作用。
滴眼藥水
現(xiàn)在很多人的桌上都會有配備一瓶眼藥水，當自己工作用眼疲勞的時候，都是可以用眼藥水來幫助緩解，而且還可以為眼部保濕，緩解干澀的情況。
常眨眼睛
緩解眼睛干澀的情況，是可以利用自己眨眼睛的方式，這樣可以用淚水在眼部中保持濕潤的作用，也是可以起到保護眼睛的作用。
1、獼猴桃
獼猴桃當中的葉黃素是最多的，經(jīng)常服用獼猴桃可以讓我們的眼睛越來越明亮，而且獼猴桃還可以有效的改善我們肌膚干燥我們面部暗黃的問題。同樣的獼猴桃還能夠有效的消除我們的腸胃病情，解決便秘問題真的是非常不錯的一種水果，含葉黃素最多。
2、西蘭花
在日常生活當中大家可以多多服用一下西蘭花，西蘭花它是屬于一種花椰菜這種菜屋當中的，葉黃素也是非常毒的，可以有效的促進我們的新陳代謝，并且改善我們眼睛的一些問題。有效的讓眼睛緩解干澀的癥狀，防止眼睛的老化，對于一些經(jīng)常玩手機的人們來講，這是一種非常不錯的食物。
3、冬瓜
不知道大家在生活當中喜不喜歡吃冬瓜，東莞，它是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，其中的葉黃素也是非常毒的，可以有效的改善我們長時間玩電腦和手機帶來的影響。也能夠改善我們的眼睛干澀問題，緩解眼睛的疲勞，給大家?guī)砀嗟难劬﹃P(guān)懷。
4、芥菜
芥菜是一種很好的蔬菜，芥菜當中的葉黃素也是比較多的，經(jīng)常吃芥菜，可以有效的改善我們的腸胃代謝，促進新陳代謝，讓我們的身心更加健康，而且這種蔬菜當中的其它營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的。
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