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隨著全民健身活動的深入開展, 冬泳這一特殊的運動形式已被越來越多的人所接受, 冬泳鍛煉者的隊伍也在日益壯大。冬泳的健身作用引起了人們的極大關(guān)注, 下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老。

冬泳有哪些好處

⒈冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

⒉通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進(jìn)血管微循環(huán)，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率。

⒊冬泳使機(jī)體免疫功能大大增強，它可以防止身體細(xì)胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。

⒋冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高，是減肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷；水不斷地對肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運動，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進(jìn)人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。

⒏長期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質(zhì)致密，阻止骨鈣丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

⒐冬泳可促使內(nèi)皮素增高，內(nèi)皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用。

10.冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。

11.據(jù)有關(guān)的報導(dǎo)，腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

12.人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物，有助于減少腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機(jī)會。

13.冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵御細(xì)菌能力。

14.冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨；另外，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果；所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。

15.冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦，寒冷進(jìn)一步激活腦部血管微循環(huán)，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機(jī)率，此外還能有效防治脫發(fā)、斑禿，睡眠質(zhì)量也有所提高。

16.寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制，點起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進(jìn)睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。

17.冬泳冷應(yīng)激適應(yīng)后，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。

18.美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細(xì)胞代謝速率，降低蛋白質(zhì)合成差錯的機(jī)率，延緩細(xì)胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎(chǔ)體溫若降低1°C，則壽命至少可延長10年；若降低1．7°C，則壽命可延長30年?！遍L期堅持冬泳的人其基礎(chǔ)體溫相對較低，因此能延年益壽。

19.冬泳能使老年人的大腦皮質(zhì)功能增強，遇事反應(yīng)更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人癡呆。

20.目前都市人生活節(jié)奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導(dǎo)致精神受壓抑，郁郁寡歡，滋生種種疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已將郁結(jié)拋至九霄云外，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方。

冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老

冬泳注意事項

據(jù)《人民日報》報道，只要是在氣溫達(dá)到10℃以下或是水溫在17℃以下的室外水域進(jìn)行游泳都可以視為冬泳。冬泳是一項很好的健身運動，對身體有很多好處。堅持科學(xué)冬泳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高人體的抗寒能力，加強身體多項機(jī)能，從而增強人體對疾病的抵抗能力。此外，冬泳還能在一定程度上緩解人的緊張情緒，鍛煉精神意志，使人精神振奮，提高心理抗壓能力。

需要注意的是，雖然冬泳可以強身健體，但它并不適于所有人。據(jù)《華西都市報》報道，患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎等嚴(yán)重器質(zhì)性疾病的人不適合冬泳，因為在受到冷水的刺激后，患者的血管會收縮，這可能使患者在短時間內(nèi)發(fā)生中風(fēng)、心梗，甚至猝死。此外，老年人和兒童也應(yīng)量力而行。

在冬泳過程中，還可能出現(xiàn)一些緊急情況，對身體造成傷害?！段靼踩請蟆诽嵝眩瑸楸ＷC自身安全，冬泳時應(yīng)注意以下幾點：

1.在冬泳過程中體力消耗較大，人體易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)低血糖休克，所以在冬泳前應(yīng)注意補充一些碳水化合物；

2.在冬泳過程中，冬泳者可能會出現(xiàn)抽筋的情況，嚴(yán)重者還會溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的準(zhǔn)備；

3.如果在冬泳過程中，冬泳者出現(xiàn)頭疼或頭暈癥狀，應(yīng)迅速上岸，以防意外。

冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老

游泳館是怎樣換水的

答案是24小時循環(huán)過濾。游泳池的后臺機(jī)房，一般包含三大系統(tǒng)：循環(huán)泵，過濾沙缸，加熱管道。它們的作用分別是提供水流循環(huán)，水質(zhì)處理，恒溫調(diào)控。另外，循環(huán)管道系統(tǒng)會有一個補水旁路，專門補充干凈的新水。所以說，我們在游泳的時候，水是一直處在循環(huán)更新的狀態(tài)，并不是有些人想象的大出大進(jìn)的樣子。

但是很多時候，我們發(fā)現(xiàn)池水還是很渾濁。這個問題嘛，客觀上說，是游泳的人太多，產(chǎn)生的雜質(zhì)過量，超過了水處理系統(tǒng)的承受負(fù)荷。而主觀上看呢，則有可能是場館管理不善，員工沒有規(guī)范操作，偷工減料的結(jié)果?？偠灾?，儀器設(shè)備和人員管理，需要兩手抓才行。

冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老

哪些人不適合冬泳

冬泳具有強身健體、增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強抵抗力等作用。不過，并不是每個人都適合冬泳。一般患有心臟疾病、呼吸道類型疾病的人不適合冬泳。而適合冬泳的人，也要注意科學(xué)冬泳，才能使強身健體作用更明顯。冬泳是一個循序漸進(jìn)的過程，如果想?yún)⒓佣镜脑?，需要從夏天就不間斷地游泳，一直堅持游到冬天，千萬不可一時興起嘗試冬泳。中老年人冬泳時，建議時間控制在10分鐘到15分鐘為宜，因為長期在冷水里人的體溫會大幅下降，產(chǎn)生低血糖、血壓升高、大腦缺氧等狀況。值得注意的是，下水前應(yīng)做好熱身運動，千萬不要跳水，而是要先適應(yīng)一下水溫再下水。常年堅持進(jìn)行冬泳鍛煉的人，患動脈硬化、高血壓之類的疾病概率非常小。冬泳是勇敢者的運動，具有培養(yǎng)健康生活方式、磨煉堅強意志的多重益處。

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