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時間:2018-01-21 10:59:34 編輯:本站整理 1216
從每次游泳運動時間的長短來看,呆在水里的時間越長(冬泳尤甚),水濕停留在體內(nèi)的機會越大,每次長時間游泳(特別是過量冬泳),體內(nèi)有濕氣是必然的。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下冬泳濕氣入體怎么辦?跑步能排除濕氣。
對于游泳(冬泳)的濕氣我們不必過于緊張,預(yù)防措施就是每個人都要根據(jù)自己的身體狀況控制游泳(冬泳)的時間或距離。通常每次游泳上岸的時候,一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使?jié)駳鉁?,對身體極為不利。正確的見效最快的做法就是在游泳上岸后,首先第一時間用干毛巾使勁擦干身體,把全身的皮膚擦紅,最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾,這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大,而且又不會擦傷皮膚;經(jīng)過這么一擦,皮膚就會發(fā)紅發(fā)熱,經(jīng)過毛巾直接刺激毛孔,促使毛孔快速擴大張開,濕氣就會較快地從毛孔排出來了。其次,緊接著配合跑步,再次間接擴張毛孔,排除體內(nèi)殘留未盡的濕氣,這樣效果就更好了。如果上岸后不馬上用毛巾這么擦,毛孔就會很快閉上了,尤其是在冬泳的時候,上岸被冷風(fēng)一吹,毛孔更是緊閉,濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣,是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑,那就叫內(nèi)外通透,濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉,又沒有濕氣的滯留,會非常舒服。這樣,一來不會增加心肺的負(fù)擔(dān),二來能夠預(yù)防風(fēng)濕。而且,在這種內(nèi)外通透的情況下,人體甚至?xí)懦鲆酝e蓄的濕氣。因為肺主皮毛,在運動后刺激皮膚也就等于是在宣通肺氣;肺肺腎相通,肺能調(diào)通水道,人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
冬泳時人體在水中受冷刺激,皮下血管急劇收縮,大量血液流向肝脾等深部組織,使內(nèi)臟和深部組織血管擴張,爾后又反向體表,皮下血管又?jǐn)U張。這樣不停地循環(huán)往復(fù)和血管的一張一弛,全身血管得到充分鍛煉。所以出水后一般皮膚都顯得格外紅潤。由此,被專家們形象地稱冬泳為“血管體操”。隨著“血管操”的鍛煉,血管的彈性增強了,同時因血流量及循環(huán)的加快,沖刷了血管壁沉積脂肪和膽固醇顆粒,減緩了血管粥樣硬化,改善了心腦血管供血。同時激活了腦細胞,調(diào)節(jié)了中樞神經(jīng)功能,延緩了腦動脈硬化和老年癡呆癥的出現(xiàn)。
冬泳運動對平常人有明顯的健身效果,能夠使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發(fā)生命活力、增長生活激情等。但是,冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動,對有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質(zhì)者、外傷或有炎癥等人群和酗酒者并不適合,反而可能會因冬泳運動而導(dǎo)致病情加重或傷害身體。
1、逐漸入水,是身體適應(yīng)客觀條件的需要。許多人游泳時發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度,以使身體各部適應(yīng)運動的需要。
2、猛然入水,容易誘發(fā)病情。因為身體在水溫太低的溫差下,猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些,身體來不及準(zhǔn)備而難以接受太強的刺激,從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導(dǎo)致生命危險。
3、觀察不清,容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻由于遇到激烈刺激,是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應(yīng),一旦需要救助時可以迅速實行。
4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍,游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時發(fā)生偏差,如果跳入水中時,再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。
5、水中冰塊,容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行,所以冬泳的水面通常并不寬闊,本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊,這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
6、水下異物容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中,曾發(fā)生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時游泳技術(shù)也不錯,但是意外就出在麻痹大意上。俗話說“淹死的都是會水的?!逼渲械牡览砭褪侨藗円驗槭煜せ蚓稠検虑?,做起來反而麻痹大意和思想松懈,結(jié)果造成很壞的局面。相反如果對某項事情不熟悉或不精通,做起來反而很小心謹(jǐn)慎所以不容易出問題。為避免意外情況發(fā)生最好不要跳水。冬泳時下水動作緩和一些,保險一些。
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