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安神助眠的茶有哪些 5茶飲助好眠

時間：2018-01-26 09:37:16 編輯：本站整理 3758

天氣溫度突然下降讓很多人都晚上睡不好覺，其實失眠在各個年齡段都會出現(xiàn)，從中醫(yī)的角度來分析的話，主要與肝、脾、腎、膽有關(guān)，而失眠則代表著某種警訊，建議平日應(yīng)減緩壓力，規(guī)律運動及均衡飲食，閑時可以嘗嘗下面小編推薦的多款茶飲。

失眠有三個階段

陳旺全指出，大家都有失眠的經(jīng)驗，翻來覆去難入睡，確實很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、間段的失眠，還有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因為壓力、焦慮、害怕等問題造成。

2.間段的失眠：大多是因為身體腸胃疾病、神經(jīng)疼痛、多夢、夜驚等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因為慢性疾病所造成，像是高血壓、心臟病等。

安神助眠的茶有哪些 5茶飲助好眠

桂圓菊花舒緩情緒：

從中醫(yī)觀點，失眠又稱“不寐”、“不得眠”，屬心神病變。主要表現(xiàn)為睡眠的時間不足，或是睡眠的深度不足，輕者入睡困難或寐而不酣，或是時寐時醒，或醒后不能再寐;重者則徹夜不寐，常會影響正常的工作、生活、學(xué)習(xí)和健康。

陳旺全強調(diào)，飲食不節(jié)、情志過極、思慮過度、大病之后、年邁體虛等因素，容易影響身體陰陽平衡，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙，雖然很多人會藉由安眠藥改善狀況，但中醫(yī)辨證發(fā)現(xiàn)，其實喝對茶也能安神及助眠。

中醫(yī)推薦安神助眠茶飲

尤其冬天長期坐著不動、活動量降低，也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放松情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

桂圓紅棗助眠茶：

材料：桂圓1兩、紅棗3-5顆、冰糖適量。

做法：用500c.c.的熱水沖泡。

如果火氣大、喉嚨發(fā)炎，就不建議飲用桂圓茶飲。

安神抗郁茶：

材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。

做法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。適用于難入眠的女性，也可改善便秘。

養(yǎng)心定志茶：

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

柏子仁養(yǎng)心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、當歸、石菖蒲各30克、玄參、熟地各60克、甘草15克。

做法：上藥按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

安腦紓壓茶：

材料：天麻6克，天門冬9克。

制法：將上藥放水鍋中，加適量水，以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫羅蘭6 朵、玫瑰花6 克。

制法：

（1）將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水。

（3）以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。

調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、失眠十分有效。

燈心竹葉茶：

材料：淡竹葉30 克、燈芯草10 克。

制法：

（1）將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包。

（2）將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10 分鐘，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調(diào)養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，適用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜適量。

制法：

（1）將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包。

（2）將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用?？衫m(xù)水。

調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質(zhì)量。

大棗小麥甘草飲：

材料：大棗4枚、小麥6克、甘草2克。

制法：先將大棗、小麥淘洗干凈，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟后去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1-2次。

調(diào)養(yǎng)原理：大棗含有大量的維生素和礦物質(zhì)，被譽為"天然維生素丸"，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功能；小麥能養(yǎng)心益脾、和五臟、調(diào)經(jīng)絡(luò)、除煩止渴、利小便；甘草能補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調(diào)和百藥。多用于心氣虛、心悸怔忡等。本品可養(yǎng)心益脾、養(yǎng)血安神。