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時(shí)間：2018-02-20 07:28:29 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3139
亞麻籽油是我們可以食用的一種油，可以用于各種菜肴，但是亞麻籽油高溫下營養(yǎng)成分會流失。那么。亞麻籽油可以加熱嗎？
一般的食用油要高溫來煎炒食物，但亞麻籽油不能高溫煎炒食物，如果油溫太高的話α-亞麻酸會消失殆盡。所以類似于晟麥這種由低溫壓榨技術(shù)提取的亞麻籽油需要低溫烹飪菜肴。
因?yàn)閬喡樽延偷淖钪饕脑紶I養(yǎng)成份——a-亞麻酸(奧米伽-3)是一種非?；顫姷亩嗖伙柡椭舅幔且环N非常難得的天然抗氧化劑，一旦被加熱超過45度，這種營養(yǎng)成分就開始受破壞，溫度越高、加熱時(shí)間越長、a-亞麻酸被破壞的越嚴(yán)重。
1、低溫烹飪：單獨(dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。
2、靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。
3、巧拌涼菜：用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級。
4、烘焙糕點(diǎn)：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。
5、混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時(shí)尚。
6、直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。
亞麻籽油在平時(shí)保存的時(shí)候一定要避光保存。
在開瓶之后一定要盡快食用。
不能直接用來炒菜，一定要避免高溫。
未讀 02-08 17:57 9 未讀
減肥是很多人都在經(jīng)歷的事情，肥胖不僅影響個(gè)人形象，而且不利于身體健康。那么，亞麻籽油可以減肥嗎？亞麻籽油怎么減肥？
亞麻籽油 —— 是一種從亞麻種子中冷提煉出來的油。被使用在美容，營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)上，由于其具有神奇的屬性，與其他的植物中成分有明顯的區(qū)分。亞麻籽油是一種不飽和脂肪酸，在人們的身體中是非常重要的，是人們身體器官正常運(yùn)行所必須的來源，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，最終要是可減肥。
對于亞麻籽油，它不僅僅能夠有助于減肥，同時(shí)還能夠?qū)ι眢w有好處，剛開始的時(shí)候，食用一茶匙的亞麻籽油，經(jīng)過一個(gè)星期后，在每天吃早飯之前的二十分鐘，食用一湯匙的亞麻籽油。這種方法適用于純形式亞麻籽油，但它們也可以作為傳統(tǒng)的亞麻籽油，每天放在蔬菜沙拉中食用；人們的體重會逐漸減輕，清洗你體內(nèi)的毒素，包括消除多余的膽固醇，改善消化系統(tǒng)，并且在不無同酸的幫助下，恢復(fù)脂肪在體內(nèi)的平衡。
榨亞麻籽油除了能抑制食欲以外，還可以激活裹在主要器官周圍、位于人體深處的褐色脂肪。嬰兒體內(nèi)有許多這樣的脂肪，所以把他們抱起時(shí)，感到特別溫暖。因此，亞麻籽油還能激活體內(nèi)的褐色脂肪，從而消耗掉更多的脂肪，從而大大加快新陳代謝，還常食還能使皮膚變得格外的嬌嫩有彈性。
1、首先自己要意識到堅(jiān)持運(yùn)動的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運(yùn)動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
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