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胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2016-06-28 10:52:31 編輯：本站整理 756

抬盆練習(xí)

患者平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面為著力點(diǎn)，緩慢抬起骨盆，反復(fù)聯(lián)系2-3分鐘，這樣可以增強(qiáng)腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢復(fù)。

仰臥起坐練習(xí)

兩手伸向足部，起坐，手觸腳尖。體強(qiáng)者可仰臥直角坐，體弱者可以抬頭忘腳或拉繩起坐。此項(xiàng)聯(lián)系可增強(qiáng)腹肌，每次鍛煉3-5分鐘。

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胃下垂治療方法

第一：進(jìn)行仰臥起坐鍛煉

專家告訴我們，患有胃下垂的患者一定要堅(jiān)持鍛煉，例如仰臥起坐就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的起到輔助治療的作用。首先我們需要仰臥的睡在硬板床上，然后把頭部擺放端正，然后雙腿伸直，同時(shí)足尖往上放，雙手則是放在大腿的兩邊，然后全身放松，腹部進(jìn)行呼吸，也就是吸氣的時(shí)候腹部要隆起，而呼氣的時(shí)候則是腹部下陷，然后這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次。

需要特別注意的是，在進(jìn)行這種康復(fù)鍛煉的時(shí)候，最好不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑跳以及長(zhǎng)時(shí)間的站立都是不允許有的。

第二：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

如果是身體已經(jīng)患有了胃下垂這種疾病，那么身體的吸收以及消化能力都會(huì)受到影響。所以說，一般胃下垂的患者體形都比較的消瘦，臉色也比較差，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況。所以說，日常應(yīng)該給患者多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)容易消化的食物。

經(jīng)過一段時(shí)間的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)之后，身體就會(huì)變得更加的強(qiáng)壯，這樣體質(zhì)也會(huì)越來越好，胃下垂癥狀也會(huì)大大的減輕。

第三：推拿治療

治療胃下垂最好能夠選擇中醫(yī)的方法，這樣才能夠從根本上更好的治療疾病。中醫(yī)進(jìn)行推拿的方法有很多種，常見的就有推拿穴位、揉搓腹部以及遷舉肢體，這些方法都具有很好的提胃益氣的作用，不僅能夠調(diào)節(jié)身體中的中氣平衡，還能夠令氣血更加的通暢，保障身體健康。

第四：針灸治療

數(shù)據(jù)顯示，通過中醫(yī)針灸的方法來治療胃下垂，有效率高達(dá)百分之七十以上，所以說效果是非常驚人的。想要通過針灸來治療疾病，那么首先要根據(jù)不同的病情來選擇不同的穴位以及針灸的手法，這樣才能夠從根本上治療疾病。

第五：中藥辨證

通過中藥的手段來治療胃下垂一定要通過辯證的手法，根據(jù)不同的癥狀來選擇不同的中藥。中藥治療，最好選擇那些具有化痰解郁以及調(diào)肝化瘀作用，這樣對(duì)于腸胃以及肝臟都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。