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早餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃幾點(diǎn)吃早餐好

時(shí)間：2019-05-23 15:30:44 編輯：本站整理 301

我們的早餐正確時(shí)間應(yīng)該是幾點(diǎn)吃呢，正確吃早餐的時(shí)間應(yīng)該是幾點(diǎn)呢，每個(gè)人的生活作息和生活規(guī)律不一樣，那么早餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃呢，今天就一起來(lái)看看吧！

早餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃

早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適

相信很多人都有這樣一個(gè)困惑，因?yàn)榇蠹叶贾涝绮褪欠浅Ｖ匾模堑降讕c(diǎn)吃早餐，因?yàn)楹孟衩總€(gè)人時(shí)間是不一樣的，比如說(shuō)有些人習(xí)慣早起，而有些人早上8點(diǎn)，有些人9點(diǎn)。

其實(shí)有醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明過(guò)，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃早餐是最好的，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲是最旺盛的，所以說(shuō)一般在八點(diǎn)之前吃早飯是最合適的時(shí)間。

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糖尿病人早餐吃什么好

1、牛奶、豆?jié){

牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補(bǔ)充糖尿病患者需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長(zhǎng)期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆制品。

2、谷類食物

糖尿病人早餐的主食宜吃全麥面包、菜包子、咸饅頭、花卷等谷類食物。麥片相對(duì)于其他谷類食品纖維多。比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應(yīng)先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對(duì)于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。

有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃面條、稀飯。這時(shí)應(yīng)注意，面條中應(yīng)加些魚(yú)（肉）片和蔬菜，稀飯（最好是燕麥粥）中應(yīng)加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對(duì)血糖較大的影響。

3、蛋白質(zhì)類

如果主食中沒(méi)有添加魚(yú)肉蛋類食物，根據(jù)您的實(shí)際情況，還可以添加一個(gè)清水煮雞蛋（注意不是高熱量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或魚(yú)。

4、蔬菜

如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對(duì)糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

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