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榛子和開(kāi)心果哪個(gè)熱量高 榛子和開(kāi)心果哪個(gè)減肥

時(shí)間:2019-08-02 10:42:06 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 177

榛子和開(kāi)心果的熱量其實(shí)都挺高的,堅(jiān)果類(lèi)的食物別看它小,但里面含有的熱量可不少,相對(duì)來(lái)說(shuō)開(kāi)心果的熱量要更高一點(diǎn),喜歡吃的朋友要注意別吃太多。

榛子和開(kāi)心果哪個(gè)熱量高

開(kāi)心果熱量高一些。

開(kāi)心果和榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高,以同等的食物重量作為對(duì)比基礎(chǔ),每100克的開(kāi)心果中大約有631大卡的熱量,而每100克的榛子中大約有561大卡的熱量,所以開(kāi)心果的熱量要比榛子高一些。

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榛子和開(kāi)心果哪個(gè)減肥

榛子和開(kāi)心果減肥效果都比較差。

開(kāi)心果和榛子中都含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,這些成分對(duì)于減肥都沒(méi)有太大的幫助,過(guò)量食用反而容易使脂肪和碳水化合物堆積在人體中,如果不及時(shí)將其消化代謝掉可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,所以開(kāi)心果和榛子都不具有什么減肥效果,減肥作用比較差。

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榛子的宜忌人群

榛子沒(méi)什么過(guò)多的禁忌,一般來(lái)說(shuō)都可以食用;如果非要細(xì)分的話,那就注意以下兩點(diǎn):

1、 適宜飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、癌癥、糖尿病人食用。

2、 榛子含有豐富的油脂,膽功能?chē)?yán)重不良者應(yīng)慎食。

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榛子怎么挑選

(1)如果榛子皮較厚、個(gè)頭較小,不宜嗑開(kāi)需借助工具嗑開(kāi),出仁率60-75% 榛子仁小且是毛仁(即帶木質(zhì)毛絨,不宜消化且口感不好),多為半仁,仁僅微香,不值得購(gòu)買(mǎi)。

(2)如果榛子皮較薄、個(gè)頭較大,宜嗑開(kāi),仁為光滑的光仁,無(wú)木質(zhì)毛絨,出仁率90-95% 榛子仁大,仁香,值得購(gòu)買(mǎi)。

(3)如果榛子皮很薄、個(gè)頭較大,用手一拍即開(kāi),出仁率95-99% 榛子仁大飽滿、仁為光滑的光仁,無(wú)木質(zhì)毛絨,仁香酥脆,此為優(yōu)品。

(4)如果榛子皮很薄、且每個(gè)榛子都有裂縫,個(gè)頭大,用手沿裂縫掰一下即開(kāi),出仁率95-99% 榛子仁大飽滿、仁為光滑的光仁,無(wú)木質(zhì)毛絨,仁香酥脆,此為上品。

標(biāo)簽:榛子開(kāi)心果

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