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時(shí)間：2019-10-28 11:49:45 編輯：本站整理 144
大家了解日產(chǎn)生活中的湯嗎？你了解這些湯的營(yíng)養(yǎng)和禁忌嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟適合孕婦喝的湯有什么呢，以及孕婦喝豬骨頭湯有什么好處呢，跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
1.蘿卜排骨湯：蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質(zhì)；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫。
2.海帶豆腐骨頭湯：此湯含有大量的鈣質(zhì)，非常適合孕期媽媽食用。
3.蓮藕牛腩湯：蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對(duì)孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力的作用。
豬骨湯對(duì)孕媽媽是很有益的，能為孕媽媽補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)孕媽媽和胎兒的健康，但豬骨中除了鈣、蛋白質(zhì)和維生素等必需營(yíng)養(yǎng)之外，脂肪含量也很高，多吃豬骨湯對(duì)孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都不是一件好事，所以要適宜地進(jìn)補(bǔ)，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。
1、注意煲孕婦湯，要慎用八角、桂皮、五香粉等的食材。
2、湯盡量不要煲得過于油膩。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，湯太油膩是難以下咽的，特別是剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，胃口不好，喝較為油膩的湯水，反而會(huì)使食欲下降和增加嘔吐的次數(shù)。
3、也可以在煲湯過程中放入一些海產(chǎn)品，有助于孕婦對(duì)于鈣、鐵等的吸收。
4、食物的安全很重要，要選取新鮮的肉類和蔬菜，煲湯之前洗干洗凈。
5、湯里的食材可以與枸杞、白果相搭配，有利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入和寶寶的發(fā)育。
不吃過油膩的，甲魚湯，薏米湯，及含防腐劑的方便面等，建議平時(shí)多吃水果 蔬菜，均衡飲食，定期檢查，孕早期禁性生活，有異常情況及時(shí)就醫(yī)，以保障自己和胎兒的安全。固然桂圓可補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
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