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時(shí)間：2019-11-12 16:51:02 編輯：本站整理 67
花粉的口味有很多，品種也有很多，話費(fèi)中含有維生素和活性物質(zhì)，那么花粉怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢，花粉的營(yíng)養(yǎng)吃法有哪些呢，下面來(lái)看看吧。
花粉可以直接含服，冷開(kāi)水沖服，或者和蜂蜜調(diào)和后食用，最佳的食用效果是添加蜂蜜或者牛奶與溫開(kāi)水調(diào)服，比例為1比4;沖服花粉的水溫不宜高于60℃，溫度太高，會(huì)將花粉中營(yíng)養(yǎng)成分破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1、雙瓜花粉湯
原料：冬瓜皮，西瓜皮各25克，花粉15克。
做法：西瓜皮，冬瓜皮洗凈，切條，鍋置于火上燒熱，放西瓜皮，冬瓜皮，用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透，離火，晾至溫?zé)岷?，加花粉融化并攪拌均勻?/p>
功效：花粉和瓜皮一起吃可以有效穩(wěn)定血糖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以保護(hù)心血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、花粉橘汁
原料：花粉，橘汁。
做法：將花粉放于冰箱中放24小時(shí)，取出后迅速放入60攝氏度的熱水150毫升中，并迅速攪拌，再靜置24小時(shí)，中間攪拌數(shù)次后，用棉細(xì)布過(guò)濾，制得花粉乳，將蜂蜜放于花粉乳中拌勻，花粉乳與橘汁混勻，裝瓶即可，當(dāng)飲料飲用，每次20毫升，以5倍溫開(kāi)水沖服，每日2次。
功效：可以改善機(jī)體疲勞無(wú)力，面色無(wú)光，健忘失眠。
花粉不是特效藥，需要長(zhǎng)期服用，其保健功效才會(huì)逐漸見(jiàn)效，達(dá)到養(yǎng)生治病的目的，但是花粉一天之中不宜食用太多，已保健為目的時(shí)每天服用劑量為5-20克;以治療為目的時(shí)每天服用劑量為20-50克。
花粉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素、活性酶、黃酮類化合物、脂類、核酸、蕓苔素、植酸以及鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等十多種無(wú)機(jī)鹽，維生素包含有豐富的B族維生素和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，其中維生E、維生素K等，營(yíng)養(yǎng)很豐富。
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