當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

減肥期間可以吃雙皮奶嗎 雙皮奶的熱量是多少

時間:2020-01-05 09:39:18 編輯:5號網(wǎng)-wsy 275

雙皮奶的熱量屬于中等級別,我們在減肥期間最好還是少吃一點比較好,因為雙皮奶的含糖量還是比較高的,吃多了其實很容易發(fā)胖。

減肥期間可以吃雙皮奶嗎

減肥期間可以適當吃雙皮奶。

減肥期間適當?shù)氖秤秒p皮奶是不會導致發(fā)胖的,因為雙皮奶本身熱量并不是特別高,而且它里面的脂肪含量也比較低,其熱量的主要來源是白糖,因此只要我們食用的量不是太多的話,是不會導致我們發(fā)胖的。

減肥期間可以吃雙皮奶嗎 雙皮奶的熱量是多少

雙皮奶的熱量是多少

每100克的雙皮奶的熱量為79大卡,一碗小的雙皮奶大約是200克,因此其所含有的熱量為158大卡,需要我們跳健美操47.2分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中,每100克的雙皮奶里面含有2.55克的脂肪。

減肥期間可以吃雙皮奶嗎 雙皮奶的熱量是多少

雙皮奶的功效與作用

1.消除水腫

雙皮奶富含蛋白質和礦物質,常食能維持鉀鈉平衡,利尿消腫。

2.補鈣

雙皮奶富含鈣,能促進骨骼發(fā)育,幫助兒童生長,預防老年骨質疏松。

3.提高免疫力

雙皮奶富含豐富的蛋白質,能維持免疫機能,提高免疫力。

4.護發(fā)

含蛋白質的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸,是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。

5.健腦

含磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力,延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。含鈣,鈣是腦代謝不可缺少的重要物質。

減肥期間可以吃雙皮奶嗎 雙皮奶的熱量是多少

雙皮奶的做法

用料:牛奶250克、煉奶25克、雞蛋2個、蔓越莓適量

做法步驟:

1、把純牛奶倒入碗中,蓋上保鮮膜。

2、鍋中倒水燒開,蓋上鍋蓋中火蒸10分鐘。

3、蛋白和蛋清分開,蛋白和煉奶拌勻。蛋黃可以用來做蛋黃溶豆或其他,不要浪費哦。

4、蒸好的牛奶溫度稍降后表面會結一層奶皮。

5、用牙簽在碗邊把表面的奶皮挑一個小口,用牙簽擋著奶皮,不要倒出來,把奶皮下的牛奶倒入蛋白中,碗里預留一些,不然奶皮就粘在碗里不會浮起。

6、把倒出來的牛奶和蛋清攪拌均勻,過濾。

7、過濾好的牛奶順著碗邊倒入碗里,蓋上保鮮膜,用牙簽,戳幾個小洞。倒入碗里最好用類似量杯的器具,有個尖嘴容易倒。

8、鍋中水燒開,把奶放進鍋里,蓋上鍋蓋中火蒸10分鐘,燜5分鐘左右再打開鍋蓋較好。

9、放上蔓越莓,搞定。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告