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果蔬沙拉怎么做好吃 果蔬沙拉的做法

時間:2020-05-18 17:02:34 編輯:本站整理 23

如果吃不習(xí)慣蔬菜沙拉,也可以做果蔬沙拉,果蔬沙拉的味道比蔬菜沙拉的味道要豐富一點(diǎn),會更受人歡迎,下面來看看果蔬沙拉怎么做好吃吧。

果蔬沙拉怎么做好吃?

主料:土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿卜100克、甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥(白皮)50克

調(diào)料:色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

1、土豆削皮洗凈,切丁煮熟;

2、玉米粒和豌豆煮熟;

3、蘋果削皮切丁;

4、胡蘿卜切丁;

5、香蕉切小塊;

6、洋蔥切片;

7、橙和酸黃瓜切片;

8、將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

果蔬沙拉怎么做好吃 果蔬沙拉的做法

果蔬沙拉的做法

食材:黃瓜 1根、蜜桃 1個、圣女果 5個、藍(lán)莓 5個、檸檬 半個、檸檬汁、沙拉醬

1、蔬果洗凈。黃瓜切片、蜜桃切片、圣女果切4瓣、檸檬切片。

2、黃瓜、蜜桃、圣女果、檸檬、藍(lán)莓?dāng)[入盤中。

3、檸檬汁適量加入沙拉醬中,根據(jù)自己的口味調(diào)整味道,不停攪拌至完全融入,將檸汁沙拉醬擠在蔬果上。

果蔬沙拉怎么做好吃 果蔬沙拉的做法

蔬菜沙拉能取代主食嗎

有的減肥人群認(rèn)為,蔬菜沙拉里沒有淀粉,脂肪,吃了不易發(fā)胖,因此會將沙拉當(dāng)主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉醬,沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸,甚至還是反式脂肪酸,而且沙拉熱量高,吃多了,非但不能減肥,反而可能增肥,甚至對心腦血管有害。再說,長期的單一飲食容易營養(yǎng)不良,最終還是會發(fā)胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前,以沙拉打底。

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減肥沙拉能用沙拉醬嗎

而像奶油類的沙拉醬反而容易發(fā)胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發(fā)胖。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡,只要吃一勺,一頓飯的油都夠了。所以減肥人士應(yīng)盡量避免食用奶油類的沙拉醬。

標(biāo)簽:果蔬沙拉沙拉

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