時間：2020-06-28 11:07:29 編輯：本站整理 0
很多的上班族因為需要長時間的加班所以就會需要用東西來幫助他們提神，那么咖啡就被越來越多的人群接受，但是關(guān)于咖啡提神的時間究竟有多少呢？我們一起來了解一下吧。
咖啡的提神效果一般可以維持3-4個小時左右，如果想利用咖啡達到較佳的提神效果，建議可以在工作前開始飲用，因為我們喝下咖啡之后，血液中的咖啡因濃度大約在1小時左右達到高峰。
據(jù)英國《每日郵報》日前報道，巴塞羅那大學研究人員新近發(fā)現(xiàn)，咖啡發(fā)揮作用只需10分鐘?？Х纫蜻M入血液的量處于最大值是45分鐘，達到最大值的一半?yún)s只需要幾分鐘。男人喝了濃咖啡后比女人更清醒。他們分析了688位大學生，測量是在喝咖啡10分鐘、20分鐘和30分鐘前后進行的。他們還發(fā)現(xiàn)，志愿者喝了無咖啡因的咖啡后也變清醒了，只是幅度很小。無咖啡因咖啡對女人的影響比男人明顯。研究人員說，咖啡因的影響可持續(xù)兩三個小時，根據(jù)個人的特有敏感度和代謝率，有的持續(xù)時間可長達四五個小時。
想要達到相同的提神效果，每個人需要的咖啡因劑量都不同，并沒有標準答案。不過，咖啡因不能無限制攝取，健康成人一天的咖啡因攝取量不應超過300毫克，否則不但沒有更強的提神效果，還會產(chǎn)生各種副作用。 而且，若攝取過量咖啡因，造成中樞神經(jīng)過度興奮，容易引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等現(xiàn)象。
美式濾泡咖啡的提神效果最好。喝咖啡提神，主要來自于當中的咖啡因，它可刺激中樞神經(jīng)，釋放興奮訊息，因此降低疲倦和焦慮的感覺，且提高思考和學習能力。除此之外，由于咖啡因能促使血管收縮，作用在頭部有助于緩解偏頭痛。
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