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時(shí)間:2016-08-09 14:20:49 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 653
豆腐腦是中國的特色美食,味道棒營養(yǎng)高,那么問題來了作為特殊時(shí)期的孕婦是否可以吃豆腐腦呢?孕婦吃豆腐腦有什么好處呢?下面我們就來為大家介紹下吧!
我們先來了解下豆腐腦的相關(guān)知識(shí)。豆腐腦,又稱老豆腐,是利用大豆蛋白制成的高養(yǎng)分食品。人體對(duì)其吸收率可達(dá)92—98%,豆腐腦除含蛋白量外,還可為人體生理活動(dòng)提供多類維生素和礦物量。特別是用石膏做凝固劑時(shí),不只制出成品多,而且含鈣量無所添加,滿足人體對(duì)鈣的需要,對(duì)防亂軟骨病及牙齒發(fā)育不良等病有一定的功效。
豆腐腦的蛋白質(zhì)含量豐富,而且屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氮基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價(jià)值較高,有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。豆腐腦除含蛋白質(zhì)外,還可為人體生理活動(dòng)提供多種維生 素和礦物質(zhì),尤其是鈣、磷等。
以上就是關(guān)于孕婦可以吃豆腐腦嗎的介紹,在了解了豆腐腦的相關(guān)知識(shí)后,我們可以知道,孕婦是可以吃豆腐腦的,它能幫助孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,但是小編還得提醒各位一下,患有缺鐵性貧血的孕婦要少食豆腐腦。
孕婦吃豆腐腦的好處:豆腐腦的蛋白質(zhì)含量豐富,而且屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氮基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價(jià)值較高,有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。豆腐腦除含蛋白質(zhì)外,還可為人體生理活動(dòng)提供多種維生 素和礦物質(zhì),尤其是鈣、磷等,它能幫助孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。其次,豆腐腦是黃豆制品,因此也具有黃豆大部分的營養(yǎng)價(jià)值,對(duì)孕婦是一種天然的植物蛋白,可以補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng),增強(qiáng)個(gè)孕婦的體質(zhì),提高免疫力,對(duì)孕期中的媽媽有著很好的保護(hù)作用。
雖然豆腐是孕媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的很好食物之一,有增強(qiáng)免疫力的作用,但食用豆腐還是有些注意事項(xiàng)要了解,要知道豆腐不能和什么一起吃。
豆腐中的皂角苷會(huì)促進(jìn)人體排碘,造成碘缺乏。而海帶是很好的補(bǔ)碘佳品,因此吃豆腐的時(shí)候最好搭配海帶,營養(yǎng)不流失。
豆腐切塊大些,容易保持原有的形狀,如果可以,先把豆腐煎一下,“外強(qiáng)中干”就不太容易碎,這樣吃起來更有口感。豆腐下鍋后,盡量少用鍋鏟,只要輕輕晃動(dòng)鍋就好。
豆腐不宜和蜂蜜同食會(huì)引起腹瀉;豆腐也不宜與雞蛋同食會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收;豆腐也不宜與菠菜等同食,會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收。
豆腐花的功效
豆腐花除含蛋白質(zhì)外,還可為人體生理活動(dòng)提供多種維生素和礦物質(zhì),尤其是鈣、磷等。如果用食用石膏作凝固劑,含鈣量會(huì)有所增加,對(duì)防治軟骨病及牙齒發(fā)育不良等疾病有一定功效。
豆腐花的保存秘訣
豆腐花放置在冰箱中冷藏保存。
豆腐花的選購技巧
選購時(shí)盡量選購新鮮的豆腐花。
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