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胃下垂能做仰臥起坐嗎仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎

時(shí)間：2020-09-11 15:10:23 編輯：本站整理 5

我們身體的很多疾病其實(shí)都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解的，現(xiàn)在很多年輕人不注重飲食健康和規(guī)律，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)了很多毛病，胃下垂就是其中一種。有一種說(shuō)法是仰臥起坐可以防治胃下垂，這是真的嗎。

胃下垂能做仰臥起坐嗎

可以。?

胃下垂的治療通常主要以運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)為主，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于病情的恢復(fù)，特別是在全身性運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，著重對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉，因此胃下垂是可以做針對(duì)腹部肌肉鍛煉的仰臥起坐的，但是要注意由于每個(gè)人的體質(zhì)以及胃下垂病情程度不一樣，因此具體是否能做仰臥起坐，建議咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。

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仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎

較好。?

1、做仰臥起坐能非常有效地增強(qiáng)腹肌力量，使腹內(nèi)壓增高，原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會(huì)逐漸增強(qiáng)，從更富有彈性和韌性，可以提高人的腹壁肌力，形成一種生理性的“肌肉腹帶”，從而支持內(nèi)臟于正常位置的特殊作用，而達(dá)到緩解胃下垂的目的。?

2、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，對(duì)鍛煉腹肌，增強(qiáng)腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護(hù)腹腔中的臟器，對(duì)于預(yù)防胃下垂是有幫助的。?

3、做仰臥起坐能夠提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的毒素和廢棄物的排出，對(duì)于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力都有幫助，能為改善胃下垂病人虛弱的體質(zhì)起到作用。?

4、仰臥起坐鍛煉能通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能，使食欲增進(jìn)，緩解胃下垂引起的腹脹、噯氣、便秘等癥狀。

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仰臥起坐改善胃下垂的方法

每天堅(jiān)持仰臥起坐，能非常有效地增強(qiáng)腹肌力量，使腹內(nèi)壓增高，原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會(huì)逐漸增強(qiáng)，從而達(dá)到緩解胃下垂的目的。

具體方法是：仰臥位，屈膝、屈髖，各90度左右，兩手交叉抱頭后枕部，開(kāi)始練習(xí)時(shí)可借助床頭的橫欄或讓別人輕壓足背，然后練習(xí)仰臥起坐，待腹肌鍛煉出一定力量后，可不用壓住足背，自行練習(xí)仰臥起坐。剛開(kāi)始時(shí)可每天鍛煉2～3次，每次根據(jù)自己所能耐受的程度做10～20個(gè)。循序漸進(jìn)，逐漸增加每次做的數(shù)量，還可逐漸增加每天的鍛煉次數(shù)。

在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，效果以半仰身起坐為最佳。半仰身起坐時(shí)，上身由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的階段，因?yàn)榇藭r(shí)有胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等協(xié)同工作；超過(guò)45度后，由于上身重心移至臀部，支點(diǎn)的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)越來(lái)越?。恢挥猩眢w處于45度角時(shí)，才是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。因此，延長(zhǎng)身體在45度角的持續(xù)時(shí)間成為增大腹肌刺激量的有效方法。

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為什么仰臥起坐可以治療胃下垂

隨著人們生活水平的不斷提高，但是很多人的生活規(guī)律都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，像是平時(shí)喜歡久坐呀，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)呀，不按時(shí)吃飯呀等等問(wèn)題，這些都會(huì)造成胃下垂。

目前醫(yī)療上還沒(méi)有什么很好的方法來(lái)治療胃下垂，只能夠是通過(guò)功能性的鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)治療了，一般情況下醫(yī)生會(huì)建議患者經(jīng)常參加體育，像是仰臥起坐呀，慢跑啊等等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)身體的各個(gè)器官，使腹腔壓力不至于過(guò)大。