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女生健身喝什么牛奶好?女生健身吃什么好?

時(shí)間:2016-08-10 17:48:19 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 1291

對(duì)于當(dāng)代隨著人們的保健意識(shí)增強(qiáng),女生愛(ài)美之心更強(qiáng),對(duì)于個(gè)人身材要求也越來(lái)越高,所以女生健身已經(jīng)是很普遍的事情,那么女生健身該吃些什么?健身期間女生怎么吃?

女生健身喝什么牛奶好?女生健身吃什么好?

女生健身喝什么牛奶好

很多女生平時(shí)為了減肥會(huì)節(jié)食,雖然這樣結(jié)石是不太健康的。但是現(xiàn)在也有很多女生會(huì)嘗試去健身,健身的時(shí)候就不能節(jié)食了,因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候是有一定的消耗的,是需要攝入一定的能量的。所以很多女生在健身的時(shí)候喜歡吃一些高蛋白的食物,比如喝牛奶。那么,女生健身的時(shí)候喝什么牛奶比較好?

1、純牛奶就可以

一般女生健身期間如果要喝牛奶的話,喝純牛奶就可以了。因?yàn)橄窀哜}低脂類(lèi)的牛奶其實(shí)是沒(méi)必要的,因?yàn)槲覀儽旧砥鋵?shí)是需要攝入一定量的脂肪的;再就是全脂牛奶也不好,因?yàn)槿D讨竞刻撸惶m合健身的時(shí)候喝;而純牛奶一般還有多種微量元素包括鈣質(zhì),還含有大量的蛋白質(zhì)和一些脂肪,健身期間喝就是剛剛好。

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2、奶粉不太合適

有的人喜歡用奶粉沖泡的牛奶,但是其實(shí)奶粉也是不太適合健身期間喝的,其實(shí)我們建議成年人平時(shí)也不要喝奶粉沖泡的。首先,我們本身就知道現(xiàn)在市面上的奶粉魚(yú)龍混雜,不好選擇;再就是,奶粉其實(shí)跟全脂牛奶很像,熱量會(huì)比較高,含有大量的脂肪和糖分,健身的時(shí)候喝會(huì)影響健身效果。

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3、酸奶可以喝點(diǎn)

健身期間除了可以喝純牛奶之外,還可以喝一些酸奶的,就是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的酸奶。我們一般喝酸奶的量會(huì)比較少,所以熱量相對(duì)就還好。主要是酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的,所以含有多種牛奶當(dāng)中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);還有多喝酸奶可以幫助加快身體代謝,是有利于健身塑形的。

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女生健身該吃些什么

很多女生喜歡用節(jié)食的方式來(lái)減肥,雖然我們都知道這種減肥的方法不太好。當(dāng)然,現(xiàn)在也有很多女生會(huì)去健身房健身,大家在健身的同時(shí)也會(huì)調(diào)節(jié)自己的飲食規(guī)律,但是很多女生不知道健身期間該怎么吃,有的人甚至不吃,那么,女生健身期間可以不吃嗎?女生健身期間應(yīng)該怎么吃、吃什么呢?

1、不可以不吃

一般平時(shí)如果節(jié)食減肥可能沒(méi)什么感覺(jué),就是覺(jué)得饑餓,然后餓過(guò)了就沒(méi)感覺(jué)了,雖然這也是不健康的。但是如果在健身期間什么都不吃,整個(gè)人都會(huì)受不了,因?yàn)榻∩砥陂g運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)比平常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大很多,那么人體的熱量消耗也會(huì)高很多,如果不攝入一些能量,人會(huì)因?yàn)榈脱欠笗灥摹?/p>

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2、三餐照常吃

一般我們?cè)诮∩砥陂g的飲食計(jì)劃中,其實(shí)也不需要計(jì)劃一些特別的東西,只需要三餐照常吃就行了。一般我們自己在家做的三餐都是主食加一些蔬菜或者肉食之類(lèi)的,其實(shí)這種吃法都是比較健康的,熱量相對(duì)也不是很高。關(guān)鍵我們是要注意在三餐以外的時(shí)間就不要再吃主食了,那樣才會(huì)阻礙減脂。


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3、不要吃零食

我們?cè)诮∩砥陂g除了飲食需要三餐規(guī)律,三餐以外不吃其他主食以外,我們還需要克制吃零食,最好是不要吃零食,因?yàn)榱闶车臒崃空娴暮芨?,不論什么零食,而且在三餐之外吃零食相?dāng)于是多余的攝入,那么努力健身減掉的那么多脂肪都又重新吃回來(lái)了。所以一定要克制,不要吃零食。

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