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時間：2021-08-31 14:31:55 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
冥想可以幫助鍛煉人們的專注力，那么在做冥想的時候要不要放些音樂呢？在冥想的時候需要把眼睛閉上嗎？
首先要弄懂聽音樂的目的是什么，要是為了能把注意力放在冥想的狀態(tài)上，那是可以放一些輕音樂的，要是覺得冥想太無聊的話，想要聽歌來緩解的話還是不要聽的好。
冥想練習時，眼睛一般可以半閉或者全閉。
在少量視覺冥想中，也有睜開眼睛的。
閉眼容易產生放松的感覺。
對于初學者，尤其是現(xiàn)代人用眼過度的情況而言，因地制宜，閉眼較好。
在冥想練習過程中，如果感覺到困倦，想要入睡，則可以把眼睛睜開一點。
冥想練習的最佳時期是什么時候？心最寧靜的時候。------道玄
我們想要了解和學習冥想的時候，一般都是我們在生活中遇到各種問題而難以或無力解決的時候，然后抱著對冥想能夠解決某些問題的期待而選擇學習冥想。
比如當我們經常失眠，比如當我們經常情緒難以控制，比如當我們經常壓力很大，比如當我們情緒總是低落，比如當我們有了抑郁方面的傾向等。比如我們幻想獲得某些非凡能力的時候等。
而在這些抱著不同的目的學習冥想的人群中，很多人通過自學或者向他人學習不同的冥想法。當自己去練習，卻會發(fā)現(xiàn)，有些人可以很快就進入到冥想的狀態(tài)，讓自己的心靜下來，得到那種神清氣爽的體會，保持那種寧靜清澈的狀態(tài)。而有的人經過短期的練習才會有這種體悟。另外一些則經過長期的練習，偶爾一次會感受到這種體悟。
在清晨進行冥想練習：
1）精力比較充足，不容易昏沉，更容易進入狀態(tài)；
2）不知道一天會有什么事情來干擾，所以早上先做冥想可以確保每天有時間做冥想；
3）讓自己頭腦更清晰的開始一天，使得一天的狀態(tài)都會隨之提高。
在中午進行冥想練習：
1）中午剛剛吃完飯，冥想的狀態(tài)會受到影響，而且很多人習慣午休，這時候也容易犯困。
2）但是中午進行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。
在晚上進行冥想練習：
1）晚上則是比較疲憊，而且可能一天中發(fā)生的事情都塞在腦子里，難以進入狀態(tài)。
2）但是晚上冥想可以提高睡眠質量，對于有些人來說晚上工作干完了反而比較放松，而且對于一些夜晚出來活動的人來說這個時間反而更加清醒。
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