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時間：2021-10-18 15:29:56 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
每天晨跑可以提高自己的精神氣，但是這晨跑好像是有季節(jié)之分的，晨跑在什么季節(jié)是最好的？晨跑的最佳時間是什么時候呢？
夏季，不要在早上太陽升起前跑步因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
如果在市區(qū)，大氣環(huán)境污染相當?shù)亩嗟脑?，不建議晨跑，因為清晨中有大量的粉塵顆粒，早上也是空氣分布顆粒最密的時候，但是選擇的地方一定要好，可以在附件綠化好點的小區(qū)，公園。一般是6-7點的時候，空氣最彌人清新。跑步的話，貴在堅持。才能起到鍛煉身體的作用。
早上跑步的話，可以先喝點水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃飯半小時內(nèi)不宜劇烈運動的容易引起腹部不適，疼痛，也容易引起闌尾炎一類的，一定要注意的，鍛煉以后再進食，要補充水份。
一般情況下不建議大家早上空腹運動，因為空腹運動容易導致暈厥的現(xiàn)象。有些病人還會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象，所以建議大家在運動前可以喝一杯溫開水或者是喝一杯蜂糖水，有利于機體的體液的補充，特別是需要做劇烈運動的運動的時候，一定要喝一杯溫開水。不要空腹的去運動，有些病人會出現(xiàn)運動后的暈厥的現(xiàn)象，所以建議大家在運動時不宜空腹去運動。
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