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時(shí)間：2021-10-18 13:53:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
最近不知道怎么的整個(gè)人都是昏昏沉沉的，感覺(jué)怎么睡都睡不飽的樣子，聽(tīng)說(shuō)晨跑可以可以讓人的精神變好，這是不是真的？晨跑對(duì)人有哪些好處？
在早上的時(shí)候跑步可以提高大腦皮層的興奮性，使腦細(xì)胞活躍起來(lái)讓人能夠很快的進(jìn)入工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)中使大腦清醒，還可以讓行動(dòng)更加的敏捷，而且早上體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)旺盛，跑步時(shí)會(huì)促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)和運(yùn)行對(duì)身體很好。
第一點(diǎn)，減肥，晨跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的消耗體內(nèi)脂肪，而達(dá)到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內(nèi)空虛，這個(gè)時(shí)候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。
第二點(diǎn)，鍛煉品質(zhì)，主要是鍛煉意志力，通過(guò)堅(jiān)持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅(jiān)定。
第三點(diǎn)，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會(huì)分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會(huì)好轉(zhuǎn)。
第四點(diǎn)，改善性功能，通過(guò)晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
一、春季晨跑的最佳時(shí)間：早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)
春天是比較清爽的季節(jié)，這時(shí)晨跑的最佳時(shí)間是早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，但是晨跑不要跑太久，否則會(huì)影響上午的工作及生活的。
二、夏秋季晨跑的最佳時(shí)間：五點(diǎn)到六點(diǎn)半
夏秋季節(jié)天氣相對(duì)于悶熱一點(diǎn)，為了自身舒適著想，可以稍微早一點(diǎn)晨跑，時(shí)間點(diǎn)選擇五點(diǎn)到六點(diǎn)半之間。不過(guò)，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過(guò)早出來(lái)晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體。
三、冬季晨跑的最佳時(shí)間：七點(diǎn)三刻到八點(diǎn)一刻
冬天氣候則相對(duì)比較干燥，不宜過(guò)早或過(guò)晚出來(lái)晨跑，再說(shuō)冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
跑步穿運(yùn)動(dòng)鞋最好。運(yùn)動(dòng)鞋柔軟而富有彈性的，能起一定的緩沖作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)能增強(qiáng)彈性，有的還能防止腳踝受傷。
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