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吃梨子能減肥嗎？梨子怎么吃減肥？

時(shí)間：2016-08-30 16:52:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 406

每個(gè)女生都希望自己擁有苗條性感的身材，正所謂“一胖毀所有”。因此，女生必須時(shí)時(shí)刻刻與肥胖做斗爭(zhēng)。那么，日常生活中吃什么可以不胖，還能減肥呢？梨子作為這個(gè)季節(jié)吃的比較多的水果，吃梨能不能減肥呢？

吃梨子能減肥嗎

幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收 梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。 營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。

梨子怎么吃減肥

1、早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物，晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

2、冰糖梨子水 ，2個(gè)梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對(duì)虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，在夏天，也不錯(cuò)的一份減肥的甜品呢，減肥可以吃的甜品，多么美好啊。?

3、燜梨子，鴨梨四個(gè)，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類(lèi)，用牙簽叉好，把剛才切的的 部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時(shí)候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點(diǎn) 像果凍，很漂亮。?

吃梨減肥的注意事項(xiàng)

1、梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。?

2、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。?

3、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。?

4、梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎。

5、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。?

6、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。?

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