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時間：2015-12-21 09:05:22 編輯：本站整理 648
對于上班族來說，工作太忙，沒時間去做健身，久而久之身體的抵抗力也就隨之下降了，其實上班族抓緊那么一點點時間都是可以有效的做到保健養(yǎng)生的運動的，比如：等電梯、搭車、走路等都是能起到健身的作用的，今天要為大家介紹的是上班前的八分鐘保健操，讓你身體一天比一天好。
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使耳部經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有預防作用。
眼球運動，分別按順時針和逆時針方向運轉(zhuǎn)雙眼眼球，可達到提神醒目的效果。
用雙手拇指上F按揉鼻子，能緩解晨起著涼而引起的鼻塞流涕。
通過做四肢伸屈運動，讓血液迅速回流到全身，供給心腦器宮足夠的氧氣和血液，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
反復收縮肛周肌肉，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。
辦公族每天都與電腦鍵盤朝夕相伴，電腦鍵盤是最容易藏污納垢的地方，如不及時清理，可能導致消化道疾病、皮膚病、眼病等。如果想給鍵盤來個徹底大掃除，你可將每個按鍵的帽兒拆下來進行清潔。
還可以按照以下步驟給電腦鍵盤清潔一番：
關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌上鋪一張紙，將鍵盤面翻轉(zhuǎn)朝下，在距離桌面10厘米左右的位置，拍打鍵盤背面，并搖晃鍵盤。
可使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。
用一塊潮濕的軟布蘸上稀釋的洗滌劑，輕輕擦洗鍵盤表面及每個按鍵。
徤盤擦洗干凈后，不妨用棉簽蘸上酒精、消毒液等對鍵盤進行消毒處理，最后再用消毒紙巾將鍵盤表面擦干即可。
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