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時間:2015-12-24 16:02:50 編輯:本站整理 1426
貝殼類的食物有很多,其實貝殼類的食物有很高的營養(yǎng)價值,就像蜆護肝、牡蠣治風濕,吃對貝類還可以增加免疫力等等諸多營養(yǎng)價值。
貝殼類的海鮮常被誤以為膽固醇含量很高,其實這是一個不太正確的觀點,它們富含的膽固醇是好的、并非壞的,而且具有非常優(yōu)質的蛋白質、低脂肪,有助于增強身體的免疫力。這類的蛋白質對身體健康很有幫助,所以如果能適當?shù)倪x擇、正確的烹調貝殼類海鮮,吃進身體不僅可以顧心、顧肝,還可以顧腸胃呢!
蚵仔對于溫度很敏感,如果溫度一高就容易變質,而且泡太多天也會愈泡愈白?,F(xiàn)剝蚵仔的顏色會呈現(xiàn)淺灰色,若發(fā)覺蚵仔的顏色變得比較白,可能是已經泡了二、三天以上,這種蚵仔就不要買。
至于,蚵仔是否愈大愈好呢?蚵仔的產季集中在每年4月到10月,在這段期間,蚵仔的大小會比較大一點。不過有些商人為了讓蚵仔的重量跟賣相變好,可能在非產季時添加了磷酸鹽類的添加物,讓蚵仔的保水性變高。因此,在不是盛產季的蚵仔,如果太過肥美就要小心了。
一般市面常見的黃金蜆和黑蜆,兩者的養(yǎng)殖方式大不同。黑蜆是養(yǎng)殖在泥巴里,外殼會有比較多的臟污,烹煮前要多加清洗;黃金蜆是采階梯式一層層水流滾動的養(yǎng)殖方式,所以外殼會比較干凈。
新鮮蛤蜊外殼是深黑色,如果購買時發(fā)現(xiàn)外殼顏色比較白,則有可能是商人為了美觀而泡了雙氧水或是稀釋過的硫酸,建議盡量不要購買。而新鮮蛤蠣在倆倆相互敲擊之下,會有清脆的聲響;若是腐壞不新鮮的蛤蠣,在敲擊時會是悶鈍感的聲響。若想挑選內有肥美肉質的蛤蠣,可以目視蛤蠣兩片殼的連接處,若比較寬則表示里面生長的空間比較大,相對的蛤蠣肉就會較為飽滿。
任何食材都是新鮮的好,買了之后最好早點吃完,如果吃不完的貝殼類海鮮,建議吐沙、洗凈之后,放入冰箱冷藏即可,不需要冷凍喔!不過,需要特別注意的是,蛤蠣吐沙后會加速死亡時間,若想要延長蛤蠣的生命,可以將蛤蠣用塑膠袋裝好綁緊戳幾個洞,或是把蛤蠣封在網(wǎng)袋里,再放到冰箱冷藏。
有些人說要加醋、加油,有些人還放鐵釘、剪刀,其實加了這些異物雜質并不會加速蛤蠣吐沙,能讓蛤蠣吐沙最有效的方法是加入一些鹽份。不過,現(xiàn)在的蛤蠣養(yǎng)殖有分純海水、半海水兩種,如果純海水養(yǎng)殖的蛤蠣,就不要加太多鹽,所以在購買時要先問清楚。
蚵貝的部分呈現(xiàn)黑色,這個黑色的部分會溶進水里,如果蚵貝部分比較干凈,則表示所購買的蚵仔是有清洗處理過的。買回家后在清洗時,要特別注意不要弄破整個蚵肚的部分,也就是蚵囊包??梢岳靡粋€小秘訣,就是倒入蘿卜泥和蚵仔一同輕輕攪拌,利用蘿卜泥吸附蚵仔的黑色素物質,接著,用清水清洗即可,蘿卜泥不但可以幫蚵仔輕松美白,也能幫蚵仔去腥喔!
蜆精含有優(yōu)質的蛋白質、牛璜酸、鋅等營養(yǎng)素成分,可以幫助肝臟的代謝作用,減輕一些宿醉,或是吃一些新鮮魚湯、水果也有相同的效果。
此外,當肝臟有狀況需要修復時,可以靠高量蛋白質修復肝臟,因此貝殼類海鮮是不錯的選擇。但是,如果是慢性肝炎、肝硬化的病人就不能補充大量的蛋白質,過量補充恐怕會造成代謝不易而有肝昏迷的危險。
患有風濕性關節(jié)炎的病人,需要一些修補免疫系統(tǒng)的物質,例如蛋白質、礦物質中的硒、鋅等等,而貝殼類海鮮牡蠣的含鋅量非常豐富,建議可以多多攝取,促進免疫系統(tǒng)的功能,緩解關節(jié)的不適。
健康密碼:蚵仔是天然大補帖
蚵仔的營養(yǎng)有個特質是二低和二高,所謂二低就是低膽固醇、低脂;二高就是高蛋白質、高礦物質。而蚵囊里的蛋白質偏向游離胺基酸,所以很容易吸收,除了適合小朋友吃之外,孕婦因為肚里的胎兒要生長骨骼、肌肉,統(tǒng)統(tǒng)都需要蛋白質,所以孕婦可以多吃蚵仔,讓寶寶健康成長。
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