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時(shí)間:2015-12-24 17:27:57 編輯:本站整理 303
女性朋友想要健康,想要遠(yuǎn)離虛弱必須要對身體進(jìn)行有效的鍛煉,只有這樣才能遠(yuǎn)離虛弱,那么到底應(yīng)該如何做呢?接下來就讓我們一起跟隨著步驟方法學(xué)習(xí)下吧。
許多女性不運(yùn)動(dòng),還找出一些冠冕堂皇的理由:上班太忙,沒時(shí)間運(yùn)動(dòng);回家還要做飯、洗衣,更抽不出時(shí)間。她們認(rèn)為運(yùn)不運(yùn)動(dòng)沒什么大不了,不運(yùn)動(dòng)也照樣可以很健康。其實(shí),運(yùn)動(dòng)的缺乏會(huì)嚴(yán)重?fù)p害女人的健康,并且會(huì)使女人過早衰老。
看了這項(xiàng)調(diào)査,相信女性朋友們會(huì)明白運(yùn)動(dòng)的重要性。這項(xiàng)為期19年的研究對16000名健康男女進(jìn)行了追蹤調(diào)査,發(fā)現(xiàn)每月6個(gè)半小時(shí)的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。
鍛煉對身體的好處顯而易見,主要包括以下幾個(gè)方面:
研究者們在評(píng)估100項(xiàng)關(guān)于體力活動(dòng)與腦力狀況的研究時(shí)發(fā)現(xiàn),鍛煉至少從三個(gè)角度改善大腦的狀況:反應(yīng)速度、圖案認(rèn)知能乃和數(shù)學(xué)技巧。還有幾項(xiàng)研究認(rèn)為,鍛煉還有利于開闊創(chuàng)造性的思維。
鍛煉能提高人的向尊和而對挑戰(zhàn)的勇氣。
大垃研究表明,無論什么強(qiáng)度的鍛煉對人腦都有積極的影響,從而可以舒緩抑郁,對慢性病圯者也是如此。
綜合150個(gè)關(guān)于鍛煉與焦慮的研究發(fā)現(xiàn),鍛煉同冥想以及其他放松技巧一樣,能減少人的焦慮感。其功效在健身結(jié)束之后還能持續(xù)很久,尤其是對那些長期焦慮的人來說,堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間越長,效果就越好。
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