9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動

跑步岔氣還能繼續(xù)跑步嗎？為什么跑步會岔氣？

時(shí)間：2017-01-03 08:22:35 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 351

跑步是一項(xiàng)永遠(yuǎn)都不會過時(shí)的運(yùn)動項(xiàng)目，也是最為健康有效的鍛煉方式，但是有時(shí)候跑步姿勢不當(dāng)，容易出現(xiàn)胸肋骨的疼痛，那么，跑步岔氣還能繼續(xù)跑步嗎？

為什么會跑步岔氣

胸肋部產(chǎn)生的疼痛就叫跑步岔氣，也叫運(yùn)動急性胸肋痛。跑步岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。

跑步岔氣了還能繼續(xù)跑嗎

如果跑步岔氣的成都不嚴(yán)重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘后，還是可以繼續(xù)進(jìn)行跑步鍛煉的，對身體并不會造成很大的影響。

跑步岔氣時(shí)如何緩解疼痛

按揉岔氣部位

跑步岔氣時(shí)，可以停止跑步并把手放在岔氣部位，隨著呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進(jìn)行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。

加深呼吸

跑步岔氣時(shí)，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，盡快讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

深呼吸憋氣

跑步岔氣時(shí)，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

跑步岔氣嚴(yán)重時(shí)需要停止跑步

當(dāng)跑步岔氣導(dǎo)致的疼痛比較厲害，并且通過改變呼吸方式、按揉疼痛部位等行為都無法緩解疼痛時(shí)，最好停止跑步，喝杯熱水或者平躺放松。因?yàn)樵谶@種情況下跑步可能會損傷身體，并不能達(dá)到鍛煉的目的。

• 跑步心率多少合適?跑步心率太快怎么辦?
• 跑步嘔吐是怎么回事?跑步嘔吐怎么辦

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  動感單車減肥效果好還是跑步機(jī)效果好 動感單車減肥一個(gè)月能瘦多

• 2

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 3

  瘦腿可以跑步嗎 瘦腿能減輕體重嗎

• 4

  跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛

• 5

  跑步多久能看到明顯的效果 跑步多久才能起到燃脂

• 6

  跑步后膝蓋疼痛是怎么回事 跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法

• 7

  跑步要戴護(hù)膝嗎 跑步要穿什么衣服

• 8

  跑步可以瘦肚子嗎 跑步要天天跑嗎

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運(yùn)動
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運(yùn)動
• 登山

跑步專題

• -1

  跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛

• 跑步多久能看到明顯的效果 跑步多久才能起到燃脂 0
• 1

  跑步后膝蓋疼痛是怎么回事 跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法

• 2

  跑步要戴護(hù)膝嗎 跑步要穿什么衣服

• 3

  跑步可以瘦肚子嗎 跑步要天天跑嗎

• 4

  跑步有必要穿緊身褲嗎 跑步有氧和無氧的區(qū)別

• 5

  跑步時(shí)要怎么調(diào)整呼吸 跑步時(shí)要收腹嗎

• 6

  跑步有助于長高嗎 跑步后膝蓋疼痛怎么辦

健身運(yùn)動專題

• -1

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

• 中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表 0
• 1

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 2

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 3

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 4

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

• 5

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 6

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會抽筋

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會 東京奧運(yùn)會女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？