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時(shí)間:2017-02-03 14:01:50 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 493
跑步是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng),今天5號(hào)網(wǎng)小編要為大家介紹的是,跑步?jīng)]流汗能減肥嗎?跑步不出汗是什么原因?
引起跑步?jīng)]流汗的原因比較多,跑步時(shí)間過短、汗腺不發(fā)達(dá)、運(yùn)動(dòng)前喝水少、風(fēng)寒感冒期間、患有皮膚病等原因都有可能導(dǎo)致跑步不出汗。但是流汗并不一定代表身體在減肥,比如說夏天坐著不動(dòng)都會(huì)流汗,但其實(shí)身體的熱量并沒有被消耗,而是因?yàn)闅鉁剡^高引起體溫升高,需要通過排汗來降低體溫,并不能達(dá)到減肥的效果。
跑步?jīng)]流汗也是能減肥的。跑步運(yùn)動(dòng)后,即便沒有流汗,但是也運(yùn)動(dòng)到了身體,消耗了熱量,促進(jìn)了身體血液循環(huán),加速身體的代謝狀況,可以達(dá)到減肥的目的。相比之下,對(duì)于同一個(gè)人而言,跑步流汗還是比跑步?jīng)]流汗更減肥一些。因?yàn)榱骱勾砩眢w需要將熱量通過汗液帶出體外,那就說明跑步流汗時(shí)消耗的熱量比跑步?jīng)]流汗消耗的熱量要多,更加能減肥一些。
1.有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長,感覺體內(nèi)非常熱,可是就是不出汗。這是因?yàn)槟愕暮瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后,建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗,要立刻停止運(yùn)動(dòng)。
2.這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人,易出現(xiàn)胸悶,頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止,而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
3.出現(xiàn)這種情況后,可以選擇喝一些冰水,或者是冷的飲料,然后用涼毛巾來擦自己的身體,也可以多喝些水,促進(jìn)排尿來降溫。
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