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男性更年期吃喝什么好 按摩調(diào)理更有效

時(shí)間：2016-02-03 09:22:37 編輯：本站整理 337

說(shuō)到更新期多數(shù)人都想到了女性更年期，其實(shí)男性也有更年期，中醫(yī)師指出，在傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)之中雖然沒(méi)有更年期這個(gè)定義，不過(guò)在古代經(jīng)典就有針對(duì)腎氣的盛衰，討論人的生理特性，因此，從中醫(yī)角度來(lái)探討男性更年期，并利用甘麥安神茶等藥膳食補(bǔ)，及三陰交等3穴位，來(lái)緩解男性更年期癥狀。

男性更年期的癥狀原因

中醫(yī)師公會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)陳潮宗指出，男性更年期一般發(fā)病年齡在55至65歲左右， 主要是由于睪丸功能退化，造成體內(nèi)睪固酮分泌不族引起，臨床癥狀包括：情緒不穩(wěn)、缺乏自信、體力衰退、夜間失眠、骨質(zhì)疏松、性慾減退、心悸、熱潮紅、出汗等，由於男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，常讓患者感到憂(yōu)郁痛苦，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為男性更年期為腎氣漸衰、腎精不足所致，因?yàn)槟I為先天之本，關(guān)系著人的生長(zhǎng)和生殖繁衍，若腎氣匱乏，氣血由盛而枯，則體型由強(qiáng)而弱，生育能力也由旺而衰，而腎陰腎陽(yáng)失調(diào)，會(huì)進(jìn)而導(dǎo)致各臟功能紊亂。男性在更年期以補(bǔ)腎調(diào)養(yǎng)為主，可在日常生活中吃些改善與增強(qiáng)性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推薦中醫(yī)緩解更年期的藥膳茶飲。

甘麥安神茶

材料：

炙甘草10克、浮小麥20克、紅棗10顆。

做法：

1.材料入鍋中，加800cc水煎煮。

2.水滾後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲。

功效：

和中緩急，寧神安躁。

杜仲黃耆甘草茶

材料：

杜仲、黃耆各5克、甘草5片。

做法：

藥材加500c.c.水，大火煮開(kāi)熄火燜5分鐘。

功效：

補(bǔ)肝腎、益精氣、強(qiáng)筋骨。

山藥核桃粥

材料：

山藥30克，核桃、蓮子各20克、白米適量，鹽適量。

做法：

1.將山藥、胡蘿卜洗凈去皮切塊。

2.白米洗凈備用。

3.米加水適量煮滾後，加入山藥、核桃、蓮子一起煮開(kāi)後，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。

功效：

健脾養(yǎng)腎、延年益壽。

韭菜炒黃鱔

材料：

韭菜1把、黃鱔500克、玉竹10克、黃精10克、姜1塊，鹽2克、胡椒及米酒適量，麻油1匙。

做法：

1.將韭菜洗凈切段，黃鱔處理好後洗凈切片，姜洗凈切絲。

2.熱鍋後加入麻油翻炒鱔片，加水後放入玉竹及黃精，燉煮10分鐘。

3.放入韭菜翻炒，最後加入姜絲、鹽、胡椒、米酒翻炒入味後即可。

功效：

溫腎助陽(yáng)，益精填髓。

緩解更年期癥狀3穴道按摩

1.三陰交穴

位置：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開(kāi)，重復(fù)30下，1天2次。

2.太谿穴

位置：足內(nèi)側(cè)部，內(nèi)踝後方，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補(bǔ)腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開(kāi)，重復(fù)30下，1天2次。

3.內(nèi)關(guān)穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開(kāi)，重復(fù)30下，1天2次。

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