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時(shí)間:2016-01-21 10:10:40 編輯:本站整理 572
各位愛重量訓(xùn)練的斗士們,很多人都在遲疑著自己是否適合重量訓(xùn)練,對于這樣的問題,其實(shí)你真的多慮了,重量訓(xùn)練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材,更是有許多你要知道的好處,以下為大家一一說明重量訓(xùn)練的好處真的沒有這么膚淺而已!!
如果你認(rèn)為做有氧運(yùn)動是你減肥的關(guān)鍵,那我告訴你,當(dāng)你做重量訓(xùn)練的時(shí)候,你會在不知不覺的,讓你的體脂越來越低,而且身形越來越好看,還會不知不覺地?fù)碛辛嗣匀说那€跟六塊腹肌,你不要六塊腹肌沒關(guān)系,馬甲線總可以吧!光只做有氧運(yùn)動是不會有你要的曲線的,經(jīng)過網(wǎng)路收尋那些減肥成功的性感淺力股,75%以上都是經(jīng)過重量訓(xùn)練鍛鏈肌肉來達(dá)到完美的身形。
大部份介於 30~50歲的女性,即便他們減少了五公斤左右,在外觀還是看不出來,似乎衣服還是沒有多大的改變。但是老實(shí)說,那些默默在重量訓(xùn)練中頂著啞鈴嘶吼的女孩,都不知不覺地讓衣服一直持續(xù)地變寬松,而要更小號的衣服尺寸,雖然體重機(jī)上的數(shù)字沒改變,但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮,因?yàn)樗麄円獡Q更小size的緊身衣了。
事實(shí)證明,有氧運(yùn)動燃燒脂肪的時(shí)間是有限的,但是如果你做了重量訓(xùn)練,他可以燃燒脂肪的時(shí)間居然能長達(dá) 48個(gè)小時(shí),持續(xù)的作用,增加你的肌肉質(zhì)量,加快你代謝脂肪的速度。有研究指出,做七八個(gè)重量訓(xùn)練動作,比做一小時(shí)有氧運(yùn)動燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。
重量訓(xùn)練會增加你的腦內(nèi)啡,當(dāng)你在訓(xùn)練的當(dāng)下,壓力的釋放會變得更容易些,許多人包含我,在重訓(xùn)當(dāng)下,都可以把不愉快的事情暫時(shí)拋開,專注的去做我的訓(xùn)練,讓我的情緒得到控制,而不至於失控。
第五:你會變得更幸??鞓?/p>
身材漸漸變好了,壓力也得到了釋放,不再為了肥胖而煩惱,不再為了工作壓力而苦惱,重訓(xùn)后的腦內(nèi)啡也會讓你心情愉悅,更讓你擺脫了可能因?yàn)楝F(xiàn)在社會環(huán)境下的憂郁癥狀。
隨著年紀(jì)的增長,鈣質(zhì)會越來越流失,甚至需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)的營養(yǎng)圣品來顧好自己的骨質(zhì),但是重量訓(xùn)練卻可以因?yàn)槟沐戞溂∪舛Wo(hù)你的骨頭,更可以強(qiáng)化你的骨頭喔。
密西根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人平均重量訓(xùn)練一周兩天,有效的增強(qiáng)心臟功能,還能降低中風(fēng)機(jī)率跟減低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
你會因?yàn)橛辛己玫木裆习?,更因?yàn)橛忻篮玫臍馍€有靈活運(yùn)動的頭腦,使你在工作表現(xiàn)上更出色。莎莉有許多在高科技產(chǎn)業(yè)的從業(yè)人員表示,下班健身后,會讓隔天上班的頭腦更加有效率,也讓心情更愉悅。
美國研究報(bào)告指出,肌肉量的增加,可以提高身體個(gè)細(xì)胞的存活率,肌肉發(fā)達(dá)的人比不運(yùn)動的人還要長壽跟健康。
你的肌肉會加強(qiáng)你的腦細(xì)胞活化,讓你減少老人癡呆的風(fēng)險(xiǎn),還能提升你的專注力跟記憶力,更能提升你的注意力,你的腦部活動率提高,更讓你變得聰明。
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