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怎么預(yù)防洗澡熱休克升溫伸展操做法

時間：2016-01-22 14:47:17 編輯：本站整理 492

天氣冷颼颼，不少人喜歡把窗戶關(guān)得密不透風(fēng)，或是在室內(nèi)穿上厚重的毛衣，搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒，卻有可能招來危險的疾病！

日本醫(yī)學(xué)博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，此種現(xiàn)象稱作「熱休克」（Heat shock），主要的形成原因是溫度變化過于劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負(fù)荷，不僅腦中風(fēng)或心血管疾病突發(fā)，嚴(yán)重者甚至引發(fā)突然休克。

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洗澡前預(yù)防熱休克

浴室，是最容易發(fā)生熱休克的場所。在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳，接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水里，這樣一冷一熱的溫度變化下，血壓就像坐云霄飛車一般急速升降。根據(jù)日本人口動態(tài)統(tǒng)計，每年因洗澡時引起的熱休克死亡人數(shù)高達(dá)1萬7000人，是交通事故死亡人數(shù)的4倍！尤以60歲以上的老年人為熱休克高危險群。堺浩之建議，在脫衣洗澡前，先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板，讓熱水的蒸氣提高浴室溫度，如此一來就能降低熱休克發(fā)生的機(jī)率。

躺著做升溫伸展操

睡醒先別急著起床，躺著做升溫伸展操，冬天常有睡醒中風(fēng)的案例，其實(shí)這也是熱休克所引起的。堺浩之表示，醒來就直接起床，棉被內(nèi)外的溫度差距大，導(dǎo)致體溫急降、血壓急升，中風(fēng)、心肌梗塞也隨之報到。想要預(yù)防其實(shí)很簡單，起來前在被窩里躺著做2～5分鐘的伸展操，讓身體暖起來。

步驟1：頭朝上仰躺，確實(shí)伸展全身四肢。

步驟2：腳趾猜拳，輪流出剪刀石頭布。

步驟3：提起一只腳，讓大腿貼到胸部，接著再換另一只腳。

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步驟4：伸出一只腳，身體往反方向扭轉(zhuǎn)。

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外出記著帶保暖神器

暖冬也別大意，外出記著帶保暖神器，由于圣嬰現(xiàn)象作祟，世界各地都出現(xiàn)暖冬，臺灣冬季氣溫和往年相比偏高。但是別大意了，早上雖然氣溫炎熱，有些人就穿著薄薄的外衣就出門了，卻因溫度突然轉(zhuǎn)冷，出現(xiàn)熱休克的現(xiàn)象。記得出門隨身帶著圍巾，感到冷時就圍上，由于脖子通有粗的血管，圍巾可避免熱從血管散失。脖子暖了，全身也跟著暖起來，自然就能防止熱休克產(chǎn)生。