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為什么越運(yùn)動(dòng)越胖越運(yùn)動(dòng)越胖是怎么回事

時(shí)間：2017-06-05 17:18:21 編輯：我是YEAH老師 1497

越運(yùn)動(dòng)越胖相信很多美美表示才有過(guò)這樣的想法，那么究竟什么原因才導(dǎo)致了你越運(yùn)動(dòng)越來(lái)越越胖呢，下面給大家介紹相關(guān)的原因的同時(shí)，還給大家分享個(gè)人的運(yùn)動(dòng)減肥技巧，及運(yùn)動(dòng)過(guò)后配后的拉伸運(yùn)動(dòng)。

越運(yùn)動(dòng)越胖是怎么回事

1、運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食

很多人選擇在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨的跑步或者做其他的一些運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣可以消耗更多的熱量。的確如此，但是運(yùn)動(dòng)同時(shí)也會(huì)讓體內(nèi)的葡萄糖大量的流失，讓人疲憊不堪，這時(shí)候肚子也會(huì)餓的咕咕叫。當(dāng)饑餓的感覺(jué)久久不散去的時(shí)候，人們便忍不住尋找食物。當(dāng)你多吃幾塊餅干或者幾口水果的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量全都補(bǔ)回來(lái)了，所以之前的運(yùn)動(dòng)等于做了無(wú)用功，甚至還攝入了更多的熱量，這樣就會(huì)造成越運(yùn)動(dòng)越胖的現(xiàn)象了。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)于大

科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，尤其是一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它們的代謝產(chǎn)物是乳酸。這些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是還有少量的乳酸是代謝成為了脂肪的，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，自然就越來(lái)越胖了。

拉伸后各現(xiàn)象產(chǎn)生原理

運(yùn)動(dòng)后第二天酸痛，受不了？

運(yùn)動(dòng)后，肌肉中較弱的肌節(jié)會(huì)被撕裂，產(chǎn)生劇烈的炎癥反應(yīng)，也就是我們通常說(shuō)的酸痛。這時(shí)候拉伸可以加快微循環(huán)，促進(jìn)肌蛋白合成，加快修復(fù)，減輕或消除酸痛感。

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運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)四肢很僵硬，尤其是腿部？

運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和酸痛感會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)保護(hù)性收縮，若長(zhǎng)期處于這樣的緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致局部肌肉僵硬，失去彈性。這時(shí)候拉伸能夠恢復(fù)肌肉初長(zhǎng)度，增強(qiáng)肌肉彈性。

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運(yùn)動(dòng)時(shí)跑不動(dòng)、跳不動(dòng)、抬不了腿、彎不了腰？

運(yùn)動(dòng)后人體肌肉溫度會(huì)升高，拉伸更有利于柔韌性的發(fā)展，而柔韌性直接影響著肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，而關(guān)節(jié)的活動(dòng)度又直接影響了你的運(yùn)動(dòng)能力。

SO！運(yùn)動(dòng)后拉伸簡(jiǎn)直不能丟棄！尤其是妹子，它絕對(duì)能讓你的體態(tài)、身材更加完美！YEAH老師是認(rèn)真負(fù)責(zé)的，我既然認(rèn)真負(fù)責(zé)地傳授了《瘦10斤》秘籍，為了大家都能夠有效達(dá)到瘦身效果，所以我又認(rèn)真負(fù)責(zé)地拍了《全身拉伸》視頻哦～大家可以直接點(diǎn)擊開(kāi)跟著學(xué)習(xí)，時(shí)間都已經(jīng)計(jì)算好啦！我分享的《瘦10斤》幾乎涉及到全身性的運(yùn)動(dòng)，所以做完后的拉伸也必須是全身性的！